老人暑假旅游需要准备哪些物品？

　　一、防晒降温：物理遮挡与化学防晒双管齐下

　　高倍防晒霜：选择SPF50+、PA++++的防水型产品，出门前20-30分钟涂好，每2小时补涂一次，耳后、后颈、脚背等部位易被忽略。

　　硬防晒装备：宽檐遮阳帽（帽檐大于10cm）、UPF50+轻薄防晒衣、UV400偏光墨镜三件缺一不可，物理遮挡比单纯涂防晒霜更可靠。

　　降温随身物：便携小风扇、清凉喷雾（喷在衣物上而非直接接触皮肤）、冰感毛巾，正午时段（10:00-16:00）尽量安排室内活动或午休。

　　二、健康应急：药品与补水是安全底线

　　常备药包：除老人日常慢性病用药（如降压药、降糖药）需带双倍剂量外，还应备好藿香正气水、肠胃药、晕车药、退烧药、创可贴和碘伏棉签。

　　补水策略：用保温杯装温水或淡盐水，少量多次饮用（每次100-200ml），不要等口渴再喝，老人常缺乏主动喝水意识，子女需定时提醒。

　　就医准备：出发前咨询主治医生是否适合出行，并携带最近一次体检报告；海边气候湿润对慢阻肺患者可能更舒适，但关节炎患者需注意防潮。

　　三、衣物鞋履与行程节奏：舒适防滑、慢游为主

　　衣物选择：优先棉麻等透气面料，宽松版型方便活动，带一件薄款长袖外套应对傍晚海风和空调房温差；速干泳衣备两套方便换洗。

　　防滑鞋履：准备两双鞋——平底防滑凉鞋踩沙滩，包头防滑运动鞋走礁石区，切忌穿高跟鞋或拖鞋进入礁石区域。

　　行程安排：每日最多安排1-2个景点，中午回酒店午休至少1.5小时，上午10点前和下午4点后安排户外活动，步行不超过1小时需坐下休息，总步行量控制在每天5000步以内。