覃海洋接下来的参赛和训练计划是什么

　　一、参赛计划：从亚运到短池世锦赛

　　全国夏季游泳锦标赛：作为亚运会前的重要热身，覃海洋参赛核心目的是“以赛代练”，同时也为年底短池世锦赛提前适应短池比赛节奏。

　　亚运会：本次亚运会他报名两个单项，自评压力不大，因为主要对手不多，对夺牌比较有信心。

　　短池世锦赛：年底参赛计划已明确，参加夏锦赛正是为短池赛事做前期铺垫。

　　二、训练安排：高强度夏训后进入减量期

　　夏训阶段：刚结束的夏训进行了高强度、大运动量的系统训练，为亚运会贮备体能。

　　当前阶段：进入赛前约一个月的减量休整期，通过调整恢复逐步将身体磨合到赛前最佳状态。

　　节奏把控：训练分为有氧储备阶段和专项能力冲刺阶段，不同时期有不同侧重，目前处于以恢复为主、提升身体机能的阶段。

　　三、瓶颈与心态：直面年轻人冲击

　　瓶颈期应对：覃海洋坦言近两年受伤病影响，训练强度无法像前两年那样大胆尝试，需要更精准把控，目前正处瓶颈期。

　　心态调整：他认为“训练不涨成绩，恢复才涨成绩”，面对年轻选手的冲击，最重要的是不能先认输，要有继续前行的勇气。

　　应对策略：通过尝试不同的训练方法和手段，沉住气寻找最适合自己的突破路径。