海边旅游必备清单有哪些？防晒、药品、衣物等全攻略

　　一、防晒防护（海边紫外线极强，沙滩反光会加倍晒伤）

• 防晒霜：选SPF50+、PA++++防水防汗款，出门前15‑20分钟涂抹，每2‑3小时补涂，下海游泳后上岸立刻补涂。
• 物理防晒：宽檐遮阳帽、防晒冰袖、防晒衣、UPF50+遮阳伞、偏光太阳镜（防海水反光伤眼睛）。
• 晒后修复：芦荟胶、保湿面膜、舒缓身体乳，晒伤后冷敷修护。

　　二、衣物穿搭

• 泳衣（备2套，方便替换）、泳衣外套/罩衫。
• 换洗衣物：短袖、短裤、薄长裤，海边昼夜温差大，备薄外套。
• 沙滩鞋/洞洞鞋：沙滩石子、贝壳容易划伤脚；不建议光脚踩沙滩礁石。
• 拖鞋、内衣、一次性内裤。
• 浴巾/沙滩巾，可当披肩、铺沙滩。

　　三、海边玩水必备

• 防水手机袋（务必选密封好的，防止海水腐蚀手机）。
• 防水收纳袋：装湿衣服、沙滩杂物。
• 浮潜/玩水：浮潜面罩、呼吸管、救生圈、浮板；不会游泳一定要带救生装备。
• 沙滩玩具：小桶、铲子（带小朋友）。
• 密封保鲜袋：装钥匙、证件、零钱，防沙防水。

　　四、洗漱护肤

• 洗漱用品：洗发水、沐浴露，海水含盐，一定要冲洗干净；护发素（海水容易损伤头发）。
• 卸妆产品：防水防晒需要卸妆。
• 护肤品：保湿水乳、润唇膏（海风容易干裂嘴唇）。
• 毛巾、一次性洗脸巾。

　　五、药品应急包

• 肠胃药：蒙脱石散，应对海鲜、冷饮导致腹泻。
• 防中暑：藿香正气口服液（藿香正气水含酒精，不建议儿童使用）。
• 外伤：碘伏、创可贴，处理贝壳礁石划伤；炉甘石洗剂，用于海边蚊虫叮咬、晒伤瘙痒，不宜用于有渗出液的皮肤。
• 抗过敏：氯雷他定，海鲜过敏、蚊虫过敏备用。
• 驱蚊液，海边蚊虫多。

　　提示：海边礁石划伤，不要用海水冲洗，及时消毒。

　　六、证件&电子物品

• 身份证、驾驶证（租车），手机、充电宝（一定要防水）。
• 少量现金，部分海边小店信号差。
• 耳机、相机，相机做好防沙防水。

　　七、生活杂物

• 保温杯、矿泉水，海边暴晒多喝水。
• 纸巾、湿纸巾（海边洗手不方便）。
• 垃圾袋，海边不要乱扔垃圾。
• 防沙小工具：小刷子，清理鞋子、包里沙子。

　　八、避坑提醒

• 不要带贵重首饰下海，海水腐蚀，容易丢失。
• 海边昼夜温差，晚上海风凉，不要只穿短袖。
• 下海前看好警示标识，不要去未开发野海滩，远离暗流。
• 海鲜不要暴饮暴食，肠胃弱的人备好肠胃药。

　　精简版（短途2‑3天）

　　防晒全套+泳衣+沙滩鞋+浴巾+防水手机袋+充电宝+肠胃药+创可贴+少量现金+换洗衣物。