丁明老人是如何保持如此好的身体和竞技状态的

　　一、科学训练：量力而行，循序渐进

　　不逞强原则：丁明强调“年纪大了，锻炼千万不能逞强，凡事量力而行，不受伤才是正道”

　　四季训练法：北方冬季严寒，他在家坚持拉伸保持柔韧性；天气回暖后回到田径场，从慢跑、基础动作开始逐步恢复强度

　　技术保持：跨栏动作干净利落、爆发力惊人，过栏技术丝毫不见耄耋之态

　　二、心态与生活：快乐参赛，不争名次

　　松弛心态：丁明说“参赛从来不求名次，只求玩得开心、结识志同道合的朋友”，这种放松心态让他始终保持绝佳竞技状态

　　快乐哲学：他认为长寿没有秘诀，最重要的是保持快乐心态，和大家一起玩、一起运动，饮食上不暴饮暴食、不偏食即可

　　家人支持：老伴和孩子看过他训练和比赛后，不但不担心，反而很支持他

　　三、热爱与坚持：几十年如一日的底色

　　儿时结缘：丁明是退休技术员，并非专业运动员出身，但对跑步的热爱从童年就开始了，学生时代在老师指导下接触跨栏就此爱上

　　持续投入：退休20多年从未停下运动脚步，即使在技术开发工作繁忙时期，看到操场仍忍不住“跟着跑两下”

　　带动他人：他组建了千人田径交流群，带动全国中老年人走出家门参与运动，被队友称为“追梦路上的领跑者”