暑假去拉萨旅游需要准备哪些物品？

　　暑假去拉萨旅游，最需要准备的是应对高原反应的药品和供氧装备、兼顾防晒与保暖的衣物，以及身份证和提前预约好布达拉宫等热门景点的门票。

　　一、应对高反的药品与装备

　　抗高反药物：可提前7-15天服用红景天，随身携带葡萄糖口服液、布洛芬，分别应对头晕乏力和高反头痛。

　　供氧装备：建议备便携氧气瓶或氧气袋，拉萨药店随处可买；也可准备便携血氧仪，读数低于85%需及时吸氧。

　　初到适应：抵达后24小时内不洗澡、不洗头、不饮酒、不剧烈运动，慢走适应，多喝温水。

　　二、衣物穿搭与防晒保湿

　　三层穿衣法：内层速干衣排汗，中层抓绒或薄羽绒保暖，外层冲锋衣防风。夏季白天约20-25℃，夜间可降至10℃以下。

　　防晒五件套：SPF50+高倍防晒霜（每2-3小时补涂）、宽檐遮阳帽、UV400偏光墨镜、防晒口罩、保湿唇膏，缺一不可。

　　其他必备：保温杯（喝热水缓解干燥）、舒适防滑运动鞋、大容量充电宝应对低温耗电。

　　三、证件准备与门票预约

　　证件：身份证全程随身携带，住宿、购票、过检查站都离不开；前往羊湖、珠峰等边境地区需提前通过“移民局12367”APP办理边防证。

　　布达拉宫预约：必须提前7天在官方小程序实名预约，暑期不售当日票，需准点抢票。

　　大昭寺预约：需提前1天在公众号预约，现场基本约不到；所有预约均需身份证原件。