孙楠为披荆斩棘2026做了哪些准备？

　　为备战《披荆斩棘2026》，57岁的孙楠完成了令外界惊叹的减重塑形，并坦然直面唱跳短板，以健康心态与自律状态迎接这场高强度的全开麦直播挑战。

　　

　　一、身体准备：两个月减重二十余斤，体脂率降至12.3%

　　惊人变化：在《披荆斩棘2026》的体测中，身高178cm的孙楠体重仅128斤，体脂率为12.3%，颠覆了以往圆润的公众形象。

　　减重历程：为迎接节目中的唱跳挑战，孙楠主动开启了系统的减脂塑形计划，在两个月左右的时间里成功减重二十多斤。

　　核心理念：孙楠本人澄清，他并非通过极端节食减肥，而是依靠健康饮食、良好习惯与适度运动调整身体状况。 他强调五十岁后不再追求刻意减肥，而是转变生活方式，认为科学健康管理带来的状态优于年轻时。

　　二、心态调整：自嘲舞蹈是“噩梦”，靠队友调侃完成心态减负

　　直面短板：孙楠自己坦言“唱可以，唱跳嘛”压力不小。 他甚至在节目中幽默地问道：“现在退出，来得及吗？”

　　好友助力：由那英推荐加盟节目后，好友胡彦斌以独特的“0分”点评打破了他的拘谨氛围，用玩笑般的直白评价和暖心开导，帮助他卸下了对唱跳表现的心理包袱。

　　

　　三、后勤与目标：调整作息并选对室友，志在“立标杆”

　　作息保障：孙楠调整了日常作息与生活习惯，积蓄充足的能量和体力。 对新赛制的高强度体力考验做好了准备，认为充足的睡眠至关重要。

　　室友选择：吸取了胡彦斌“别挑打呼噜的室友”的忠告，孙楠透露与陆毅同住期间睡眠质量很好。

　　参赛目标：并非单纯为了“翻红”，有评论指出孙楠的加入更像是在全开麦无修音的舞台上——用绝对的真声树立唱功天花板，捍卫国家队歌手的尊严。