南京雨季什么时候结束？7月14日出梅，蒸笼变烤箱+FAQ

　　

　　南京2026年梅雨季已于7月14日正式结束，比常年7月13日略偏晚一天。今年6月19日入梅，与常年一致；7月14日出梅，梅雨期共26天，全市累计梅雨量在235.5毫米至347.0毫米之间。出梅当天南京国家基准气候站最高气温冲到35.5℃，紧接着7月15日入伏，长达40天的三伏天正式开启——南京人刚告别“蒸笼”，又进入“烤箱”模式。

　　01 出梅时间实锤：6月19日入梅，7月14日出梅，基本“准点”

　　南京市气象部门官宣出梅，多家媒体在7月14日当天集中确认。今年入梅日为6月19日，常年入梅日也是6月19日，完全一致；出梅日为7月14日，比常年7月13日前后略晚一天。整个梅雨期26天，比常年平均25天多一天。如果你在6月下旬看到过“预计7月中旬前几天出梅”的预报，那么实际出梅时间与预报吻合，属于“基本准时”。

　　02 梅雨量：235.5毫米起步，降雨集中强度大

　　今年梅雨季共出现3次强降水和1次高温天气过程。6月19日沿江以北地区出现大雨到暴雨，六合西北部大暴雨；6月21日夜里至22日全市大雨到暴雨，个别点大暴雨；7月12日夜里至13日全市再次出现大雨到暴雨，部分地区大暴雨。全市累计梅雨量在235.5毫米至347.0毫米之间，不同区域差异明显。

　　对普通人来说，这组数字意味着：整个6月下旬到7月中旬，几乎隔两天就要经历一次“出门五分钟，鞋袜全湿透”的考验。尤其午后分散性雷阵雨常常不期而至，让晾晒和通勤都充满变数。如果你正在安排暑期行程，建议把重要户外活动尽量安排在出梅之后，并预留机动时间。

　　03 出梅即入伏：40天“超长待机”晴热模式开启

　　出梅当天，南京国家基准气候站最高气温达到35.5℃，配合高湿度，体感闷热难耐。7月15日正式入伏，今年三伏天又是40天：初伏7月15日至7月24日，中伏7月25日至8月13日，末伏8月14日至8月23日。可能有人觉得40天很夸张，但事实上从2015年到2024年，三伏天已连续10年都是40天。“超长三伏”并不罕见。

　　出梅后到7月17日之前，南京受副热带高压控制，以晴热高温为主，午后多分散性雷阵雨，大部分地区最高气温将达35℃；18日至20日副高南落，高温短暂缓解。从“蒸笼”切换到“烤箱”，防暑降温成为头等大事。

　　传统养生认为，三伏天是冬病夏治的好时机。体质不同，食养有别：湿热人群适合冬瓜薏米老鸭汤，久居空调房、手脚冰凉易腹泻者可以试试姜枣茶。三伏贴能“圈粉”年轻人，但它并非万能贴，主要针对虚寒证呼吸系统疾病，务必在医生指导下使用。

　　04 分人群推荐

　　通勤党闭眼选：一把折叠伞+两包清凉湿巾。午后分散性雷阵雨说下就下，35℃+湿度大的“桑拿天”里，伞不离身比什么都重要。

　　暑期出游家庭慎入“正午太阳直射区”：白天优先安排博物馆、商场等室内场馆，户外活动尽量压缩在早8点到11点、下午4点以后。

　　养生爱好者：三伏天是冬病夏治黄金期，可以试试三伏贴调理虚寒体质，但唯一短板是它并非人人适用，一定要在正规医院医生指导下进行，别自己网购乱贴。

　　05 常见问题FAQ

　　南京梅雨季节一般持续多久？

　　常年平均约25天，入梅多在6月19日前后，出梅多在7月13日前后。2026年6月19日入梅、7月14日出梅，梅雨期26天，与常年基本持平，属于正常年份。

　　南京出梅后是不是马上就会高温？

　　是的。2026年出梅当天最高气温就冲到35.5℃，7月15日紧接着入伏，三伏天长达40天。出梅后副热带高压控制南京，以晴热高温为主，但午后多分散性雷阵雨，出门还是要防“下开水”。

　　南京的“雨季”就是指梅雨季吗？

　　通常大家问的“南京雨季什么时候结束”，指的就是梅雨季结束。梅雨是南京夏季降水最集中的阶段，出梅后进入高温少雨的主汛期后期，但7到9月仍有局地强降雨，不能完全放松警惕。

　　更新日期：2026年08月13日