年近60依旧能打！那英自曝练普拉提十年上瘾

　　那英坚持普拉提已经快十年了，并且练到上瘾的状态，这份长期自律是她年近六十仍能保持充沛舞台活力的核心秘诀。

　　一、十年如一日的长期投入

　　起步时间：那英在采访中透露，自己练习普拉提已接近十年，早就把这项运动融入了日常生活习惯中。

　　坚持程度：她坦言练普拉提已经练到“上瘾”，这种发自内心的热爱让她无需依靠意志力硬撑，而是自然而然地持续下去。

　　根本理念：普拉提不像大强度有氧那样追求暴汗减脂，更多是对核心力量、身体姿态和肌肉控制力的打磨，这种温和但有深度的训练方式让她能长久坚持。

　　二、演唱会备战期的“魔鬼训练方案”

　　训练排期：每逢筹备演唱会，她会把运动强度提至新高度。周一、周三、周五练普拉提，周二、周四、周六安排器械力量训练（撸铁），一周六练。

　　硬核搭配：除了普拉提和力量，跑步也是她雷打不动的日常——平时出门跑步至少以七公里起步，爬山徒步同样不在话下。

　　量力而行：那英很实在，强调这套高密度方案只适用于演唱会前的“特殊备战期”，平日并不会把日程压得这么满，普通人不必盲目跟风高频率训练。

　　三、普拉提对歌手的职业加成

　　核心辅助气息：普拉提重点强化核心肌群，而核心力量正是歌手气息支撑的物理基础，对舞台演唱有实实在在的帮助。

　　身体紧致与体能储备：普拉提与力量训练双管齐下，帮助她在年近六十时依然保持身体紧致度，足以支撑整场巡回演唱会的巨大体力消耗。

　　现实印证：在录制《花儿与少年》时，作为团里年纪最大的成员，那英爬山脚步轻快，体力完全不输一众年轻人，令不少观众直呼意外。