岳云鹏南京自曝减重20斤，秘诀仅靠羽毛球和管住嘴

　　8月11日，相声演员岳云鹏在南京的一场活动中，实打实地分享了他的减肥秘诀——靠打羽毛球和管住嘴，几个月成功减重20多斤，现场还和羽毛球世界冠军郑思维组队打了一场表演赛。

　　一、减肥方法：羽毛球+控晚餐

　　运动选择：岳云鹏强烈推荐打羽毛球，每周打3到5次，每次1小时以上，就连出差也会随身带球拍。他觉得打羽毛球既能高效燃脂，又能缓解长期说相声落下的颈椎疲劳，还能锻炼眼睛。

　　新手建议：不用买太贵的拍子，两三百元的就够用，关键是坚持。

　　饮食控制：核心是“管住嘴”——晚饭少吃或者不吃，戒掉奶茶和零食，夜宵直接全戒掉；白天正常吃饭，不搞极端节食。

　　二、减重效果：从8斤到20多斤的蜕变

　　逐步见效：今年4月初，岳云鹏就曾发文称自己瘦了8斤，还喊话导演“有没有偶像剧找我，在线等”。之后继续坚持，到8月在南京活动时公开表示，已经累计减重20多斤。

　　现场印证：在活动现场，岳云鹏与羽毛球奥运冠军郑思维搭档男双打表演赛，身形变化肉眼可见，台下观众还喊起了相声剧场标志性的“吁”声为他喝彩。

　　

　　三、减肥初衷：健康危机逼出来的自律

　　健康亮红灯：岳云鹏今年41岁，之前体重一度接近200斤，因为长脂肪瘤开过刀后来又复发，医生明确告诉他：体重不降下来，毛病就会反复，还会脑供血不足。

　　长期坚持：用他的话说，减肥不是为了好看，是身体实在扛不住了。他硬是用了大半年时间，靠打球加控制饮食，一步步把体重降了下来。