广州六中周海铭胡舜嘉同考690分、每天跑5公里，为何一个去清华一个去北大？

　　广州六中的周海铭和胡舜嘉，今年高考都考了690分：一个去北大读化学，一个上清华学物理。两人高三一年一同跑过约690公里，每天至少5公里——这是他们互相督促、对抗焦虑的“备考搭子”日常。

　　同桌同考690分，一个去清华一个去北大，他们是怎么做到的？

　　直接答案：不是熬夜刷题，而是“固定节奏跑步+同伴互相欣赏”。据广州日报报道，周海铭和胡舜嘉高考同为690分，周海铭选择北京大学化学方向，胡舜嘉进入清华大学物理方向。两人不仅是同桌，还是每天至少跑5公里的运动“搭子”。[1]

“胡舜嘉是我高中三年的挚友，也是我高三备考最好的搭档，我们一同吃饭，高三一同跑过690公里，一同考出690分。”——周海铭[1]

　　这段“三个690”的表述迅速在社交媒体上传开，在微博话题中被网友称为“严丝合缝的学霸友谊”。具体来看，他们的互相督促有三层机制：

• 固定运动节奏。最初是周海铭自己跑，后来胡舜嘉加入。两人靠着毅力把跑步变成每天固定项目，高三全年累计约690公里。[12]
• 情绪清零。胡舜嘉说，高三难免焦虑，“每天下午都要跑步，跑完了就什么都没有了”。跑步让他们从高强度的刷题中抽离，用体力消耗释放心理压力，再以稳定情绪投入晚自习。[1]
• 身体托底。长期跑步让两人保持相对健康的身体素质，在高强度备考中不容易因生病中断节奏。[12]

　　这种模式之所以有效，是因为它同时解决了高三学生最常见的两个问题：焦虑感无处释放、身体素质跟不上。与部分学生“每天刷题到深夜”的模式相比，“运动蓄能”在情绪调节和身体续航上更有长期优势。

　　周海铭和胡舜嘉是谁？他们的友谊从什么时候开始？

　　结论：两人是广州六中2026届高中毕业生，友谊始于中考后的化学竞赛集训。公开报道显示，今年高考，广州六中的周海铭和胡舜嘉分数都是690分。[1]周海铭选择北大化学，胡舜嘉上了清华物理。两人的同桌缘分并不是随机分配，而是源于共同的学术兴趣——中考后，他们一起参加了化学竞赛集训，之后成了无话不谈的伙伴。

　　周海铭评价胡舜嘉“学起来非常快，心态非常稳”，哪怕高考前夕，胡舜嘉的平静也感染了他，帮助他减少不必要的紧张。[1]胡舜嘉则评价周海铭“非常自律，会做很多很多的笔记”，这种扎实的学习态度本身就是一种无形的督促。[1]两人在学习上形成了“你追我赶”但又相互支撑的良性竞争关系。

　　共同兴趣给了他们最初的连接点，也让“竞争”没有变成“内耗”。化学竞赛集训带来的不仅是知识储备，更是面对难题长时间思考、反复试错的训练。这些经历让两人都具备较强的自主学习能力，也为后来一个选化学、一个选物理埋下了伏笔。

　　采访最后，周海铭希望胡舜嘉在物理领域拿诺贝尔奖，胡舜嘉则祝愿周海铭拿化学诺贝尔奖。[1]从同分同桌到顶尖学府的不同专业，他们不仅在意“考得怎么样”，更在意彼此能在各自领域走多远。

　　每天跑步真的能提高成绩吗？运动与备考之间是什么关系？

　　结论：跑步不会直接带来分数，但可以通过稳定情绪、增强体能、建立规律三条路径，间接提高备考效率。这是一种“服务型备考策略”，而不是“玄学”。

　　从情绪调节看，中等强度的有氧运动能促进身体分泌内啡肽，帮助缓解焦虑。胡舜嘉所说的“跑完了就什么都没有了”，正是一种典型的“情绪清零”体验。[1]高考备考中的焦虑往往来自“失控感”，而每天固定跑步提供了一种“可控的重复”，让人在不确定的升学压力中抓住确定感。

　　从身体素质看，高考冲刺阶段长时间久坐、睡眠不足容易导致免疫力下降。两人坚持跑步后“有了相对健康的身体素质”，这保证他们不会因为生病打乱复习节奏，也让他们在考场上能有更好的精力状态。[12]

　　从学习规律看，跑步还是一种“仪式感”。到了每天下午的固定时间，放下笔、走出教室、跑起来，再回来继续上晚自习。这个切换过程让大脑得到休息，也让学生产生“我今天完成了对自己的一次承诺”的正向反馈。

　　需要强调的是，并非每个学生都适合每天跑5公里。运动量需要根据个人心肺功能、膝盖状况和作息时间调整。如果原本没有跑步习惯，可以从每天快走20分钟或慢跑1公里开始，再逐步加量。

• 没有运动基础：每天快走20到30分钟，心率微微加快即可；
• 有一定基础：慢跑3公里左右，配合拉伸；
• 适应之后：可以尝试每天5公里，但要注意跑前热身、跑后拉伸；
• 特别提醒：如果出现持续失眠、明显情绪低落或身体疼痛，应及时咨询医生或学校心理老师，而不是硬扛。

　　高考同分为什么能一个去清华一个去北大？

　　结论：因为高考录取不是“同分统一分配”，而是按志愿、选科和院校专业组规则分别投档。周海铭和胡舜嘉虽然高考总分相同，但他们在志愿表上填写的院校专业组、专业志愿顺序和是否服从调剂等情况可能不同，最终被不同高校的不同专业录取。

　　从公开信息看，周海铭选择的是北京大学化学方向，胡舜嘉进入的是清华大学物理方向。[1]两个方向都属于基础学科，在高校招生中对应不同的院校专业组。690分说明他们的分数和选科条件达到了两校相关专业组的投档要求；至于最终“去清华还是去北大”，主要由志愿填报顺序和投档结果决定，而不是按分数高低“分派”学校。

　　关于“同分不同校”，再补充一个背景知识：高考录取分数线的划定是分省、分物理类/历史类进行的。不同高校的投档线是投档结束后自然形成的最低分，而不是预先划定。因此，690分能去清华或北大，不代表690分一定可以被某校某专业录取，还要看考生是否满足选科要求、单科成绩、体检标准等。两位同学恰好都满足了自己目标专业组的条件，才最终实现了“一人一校”。

　　媒体和网友怎么说？

　　广州日报以视频形式记录了两人的跑步和采访过程[1]，广东新闻网也转发了相关消息[12]。在微博话题中，网友讨论集中在几个方向：一是“真正的好朋友是互相成就”；二是“自律的人自带光芒”；三是“体育和学习的平衡值得借鉴”。也有网友提醒，不要用“学霸个例”去要求所有孩子，每个孩子的节奏不同。

　　截至发稿时，广州六中未就此事发布官方声明，两位同学的录取信息应以北京大学、清华大学发出的官方通知为准。[1]

　　家长和老师能从中借鉴什么？这份公共服务建议请收好

　　结论：可以借鉴“固定节奏+同伴支持+情绪清零”，而不是简单照搬“每天跑5公里”。两位同学的故事之所以打动人，不是因为他们考了690分，而是因为他们找到了一种可持续的自我管理方式。

　　对于家长，可以尝试不把“你看人家同桌”挂在嘴边，而是引导孩子找到自己的运动节奏。对于老师，可以在班级管理中设置“学习搭子”机制，但前提是尊重学生的性格差异，不强制组队。

　　除了表格中的建议，家长还可以做三件事：

• 少比较，多观察。每个孩子的学习节奏不同，同桌考690分并不代表你的孩子也必须考690分。观察孩子在哪个时段最容易专注、哪种运动让他最放松，比讲别人的故事更重要。
• 把运动变成共同活动。不要只说“你去跑跑步”，而是周末陪孩子快走或打球。亲子共同运动既能帮助孩子减压，也能改善沟通质量。
• 允许“无用时刻”。发呆、跑步、听歌，这些看似“浪费时间”的行为，往往是大脑整理信息的必要缝隙。高三备考不是只有刷题这一条路。

　　对老师而言，也可以考虑把“同桌互助”纳入班级管理工具：比如让学生在自愿前提下结成“运动搭子”，约定每天固定时间散步或跑步；再比如用“每周运动打卡”替代单纯的“学习打卡”，让身体活动和知识复习同样被看见。[12]

　　从更广泛的公共服务视角看，类似“同桌互助+规律运动”的模式，其实可以被学校借鉴为高三心理健康课程的一部分。很多学校已经在大课间或课后服务中安排体育活动，但往往缺乏“固定搭子”的引导。如果学校能鼓励学生结伴运动，并保证每天至少有20分钟的户外活动时间，可能会比单纯增加自习时长更有效。

　　后续值得关注的是：进入大学后，周海铭和胡舜嘉在化学、物理两个方向能走多远？他们的“跑步搭子”模式是否会被更多学校借鉴？这些问题的答案，需要时间慢慢展开。

　　常见问题（QA）

　　问：同桌同考690分，一个去清华一个去北大，是什么意思？

　　答：指广州六中周海铭和胡舜嘉今年高考均考了690分，周海铭选择北大化学，胡舜嘉上清华物理。两人高三一起跑过约690公里，是同桌兼运动搭子。据公开报道，两人曾在采访中互相祝愿拿诺贝尔奖。[1]

　　问：他们平时如何互相督促学习？

　　答：主要通过每天至少5公里的跑步来固定节奏、释放压力。胡舜嘉说“跑完了就什么都没有了”，周海铭则佩服胡舜嘉心态稳、学得快，胡舜嘉佩服周海铭自律、笔记扎实。两人是“你追我赶”的良性竞争关系。[1][12]

　　问：高三学生每天跑步真的有用吗？

　　答：对这两位学生而言，跑步帮助稳定情绪、增强体质、维持规律作息，间接促进备考效率。但运动量因人而异，建议从每天快走20分钟或慢跑1公里开始，不一定要跑5公里。高考成绩最终取决于综合学习方法，不能把“跑步”当作万能公式。

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