全球超重肥胖超21亿！中国超6亿如何破局？

　　一、全球与中国超重肥胖现状

　　全球规模：2026年中国肥胖大会上，中国疾控中心研究员赖建强介绍，全球成人超重肥胖人数已超过21亿

　　中国占比：我国成人超重肥胖人数约占全球的19%，按此比例计算，中国超重肥胖人群已超过6亿

　　具体数据：我国成人超重率达34.3%，肥胖率达16.4%，整体超重肥胖率已突破50%，每两个成年人中就有一个体重超标

　　

　　

　　二、生活方式改变是肥胖的核心推手

　　就餐习惯转变：我国居民在家就餐比例从1978年的约95%下降至2025年的约60%，外卖和外出就餐比例持续攀升

　　活动量锐减：以点外卖替代做饭、网购替代线下购物，每天净减少步行约3000步、减少中等体力活动约70分钟，每天能量消耗净减少约175千卡

　　体重增长推演：照此计算，一个人每年将少消耗约6.4万千卡热量，理论上每年增重约8.3公斤

　　三、国家行动与个人科学应对

　　政策层面：自2024年国家卫健委等16部门联合启动为期三年的“体重管理年”活动以来，各省份已陆续出台相应实施方案，目标是从“治已病”转向“治未病”

　　专业建议：赖建强研究员建议，超重肥胖人群可设定小目标——每天少吃一两饭、多走一刻钟，每月减重一斤左右、腰围缩减约一指宽，日积月累实现健康体重管理

　　科普提示：肥胖已被世界卫生组织明确列为一种疾病，与超过200种疾病或健康问题存在关联，包括糖尿病、高血压、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等，科学减重需在医生指导下进行