四川发布高温蓝色预警：34-38℃桑拿天如何防中暑？“移降补送”四步急救法请收好

　　四川省气象台2026年8月10日发布高温蓝色预警：预计8月10日至15日，盆地大部日最高气温将达34-38℃，其中绵阳、德阳、成都、眉山、乐山5市东部，宜宾北部，广元南部，南充、遂宁、资阳、内江、自贡5市的部分地方可达38℃及以上[1]。此次高温受西太平洋副热带高压控制，是典型的高湿闷热“桑拿天”，体感温度可能超过40℃，中暑风险显著升级。防暑不能只靠多喝水，需要一套针对性的防护方案。

　　四川发布的高温蓝色预警是什么级别？对应什么防御措施？

　　高温蓝色预警是四川省级气象部门发布的最低级别高温预警，但同样意味着区域性持续高温即将或已经发生。根据四川省气象台的定义，当预计未来48小时省内9个及以上市（州）持续出现最高气温35℃及以上，且有3个及以上市（州）成片达38℃及以上时，即发布高温蓝色预警[1]。本轮预警正是基于这一标准触发。

　　针对预警，官方给出的防御指南包括：有关部门和单位做好防御高温工作；注意防火，保障电力安全和公共卫生安全，预防流行疫情；高温环境下作业和需要长时间户外露天作业的人员应采取防暑降温措施，午后高温时段尽量避免户外活动；特别注意老弱病幼人群的防暑降温[1]。公众可以将其理解为“高温准备信号”，而非“禁止出门”，但必须调整作息、备好防暑物资。

　　值得注意的是，四川高温预警体系从低到高依次为蓝色、黄色、橙色、红色。蓝色预警虽然级别最低，但持续时间长、覆盖范围广，对日常生活的影响同样不容小觑。当前正值暑假和旅游旺季，公众出行前应查询目的地预警状态，合理安排行程。

　　为什么“桑拿天”比单纯高温更危险？

　　核心原因在于湿度。成都气象曾专门科普中暑的三大因素：高温、高湿和弱风，其中湿度对中暑的影响往往大于气温。人体散热主要靠汗液蒸发，当空气湿度偏高时，汗液难以蒸发，体热无法散出，热量在体内蓄积；如果再没有风，空气对流进一步受阻，中暑风险直线上升[3]。

　　四川省气象台首席预报员黄楚惠在分析7月高温时指出，四川盆地7月上旬受青藏高压控制，以干热天气为主；7月11日以后，西太平洋副热带高压西伸并“接管”四川盆地，天气由干热转为高湿闷热的桑拿天[2]。本轮8月高温同样处于副高控制下，因此尽管最高气温在34-38℃之间，体感温度却可能突破40℃，热射病发生概率大大增加。

　　更需要警惕的是，中暑并非只在烈日下发生。阴天虽然有云层遮挡太阳辐射，但空气温度和水汽含量依然很高，体感闷热感丝毫未减；夜间气温虽略有下降，但湿度可能比白天更高，加上白天身体已蓄积大量余热、卧室密闭通风差，同样能诱发中暑[3]。也就是说，只要身处高温高湿且不通风的环境，无论室内室外、白天黑夜，都有可能中暑。

　　中暑有哪些“非常规信号”容易被忽视？

　　很多人认为中暑就是“头晕、出汗、乏力”，但国家应急广播专访北京大学人民医院急诊内科主任医师董桂英时提醒，有些中暑症状极具“欺骗性”[4]。常见的不典型表现包括：

• 反而觉得冷、打寒战：高温会打乱大脑下丘脑的体温调节中枢，有人表现为寒战，有人表现为高热，都是调节中枢紊乱的结果。同时大汗后血容量下降，四肢和皮肤血管代偿性收缩，也会导致发冷。
• 不出汗、皮肤干烫：汗腺功能先天性发育不好，或受某些药物（如抗组胺药、利尿剂）影响，中暑后反而不会出汗；热射病患者随着病情进展也会出现皮肤停止出汗、干烫发红，这种“干烧”情况要高度重视，及时干预。
• 不明原因腹泻：中暑时血液优先供应皮肤散热，肠道缺血，消化功能紊乱，同时脱水与电解质失衡直接刺激肠道，此类腹泻可能是胃肠功能衰竭的早期表现。
• 极度乏力、嗜睡、反应迟钝：外界温度过高时，人体将血液重新分配，流向大脑和肌肉的血液减少，出现“热疲劳”——这是中暑的前奏，容易与普通疲劳混淆。

　　如果出现上述任何一种情况，并处于高温高湿环境，应立刻转移到阴凉处，测量体温，并持续观察。体温超过38℃且有加重趋势，需及时就医。

　　发现有人中暑，正确的急救步骤是什么？

　　急救的核心是快速脱离热环境、立即物理降温、尽快获得医疗救治。可记住“移、降、补、送”四字口诀[4]：

1. 移：迅速将患者转移至阴凉通风处或空调房，取平卧位，松开衣扣、腰带，保持呼吸通畅。
2. 降：用无冰刺感的凉水擦拭全身，重点冷敷颈部、腋窝和腹股沟，配合风扇或空调加速散热。注意不要用冰块直接猛敷，以免血管剧烈收缩。
3. 补：患者意识清醒时，可少量多次喂服淡盐水或电解质饮料；若意识不清、呕吐，严禁喂水，以防误吸。
4. 送：当患者出现高热（体温≥40℃）、意识模糊、抽搐、昏迷时，属于重症中暑（热射病），死亡率很高，必须立即拨打120送医抢救。

　　需要特别提醒的是，热射病并不少见。今年7月全国多地已出现40℃以上极端高温，国家气候中心预计8月西南地区东部等地仍可能发生区域性极端高温事件[5]。因此，中暑急救常识不是“用不上”，而是“必须会”。

　　老人、孩子、户外作业人员等重点人群如何做好防护？

　　老人、儿童、孕妇及慢性病患者体温调节能力较弱，据公开的《分人群防暑实操指南》，这类人群应尽量全天居家，减少外出；家人要定时查看状态，切勿将任何人单独留在密闭车内；留意血压、心率变化，出现胸闷、恶心立即降温休息[6]。对慢性病用药人群来说，高温可能影响药效或加重心血管负担，应咨询医生是否需要调整用药。

　　户外作业人员（建筑工人、快递员、环卫工等）应实行轮换上岗，缩短单次连续户外工作时间；穿戴浅色宽松透气的工作服，戴好遮阳帽；随身携带藿香正气水、清凉油等防暑药品。一旦出现头晕、四肢发软、大量出汗后突然无汗、体温飙升，立即停止作业，转移到阴凉处解开衣物，用凉水擦拭额头、脖颈、腋下物理降温；若意识模糊、持续高热，必须立即送医，警惕热射病[6]。

　　居家方面，空调设定在26-28℃，避免冷风直吹，白天拉遮光帘隔热，早晚定时开窗通风。饮食宜清淡，多食瓜果、绿豆汤，少油腻辛辣，避免过度食用冰镇食物刺激肠胃。补水应少量多次，不要等口渴再喝，户外工作者每15-20分钟补充200-300ml水分；大量出汗后应补充淡盐水或电解质饮料，而不是只喝白开水[3]。

　　关于四川高温防暑的常见问答

　　问：四川高温蓝色预警会持续到什么时候？

　　据四川省气象台8月10日发布的预警，本轮高温预计持续至8月15日，盆地大部日最高气温34-38℃。预警是否会升级或提前解除，需以气象部门实时发布信息为准。

　　问：高温天补水应该注意什么？

　　不要等口渴再喝，应少量多次主动饮水。户外工作者建议每15-20分钟补充200-300ml。大量出汗后不能只喝白开水，应补充淡盐水或电解质饮料，避免低钠血症。

　　问：中暑后先喝水还是先降温？

　　先脱离高温环境并物理降温，再补水。意识清醒者可小口补充淡盐水；若意识不清，严禁喂水，立即拨打120送医。

　　延伸关注：高温天气还将如何发展？

　　中央气象台和国家气候中心此前预判，8月全国大部地区气温较常年同期偏高、高温日数偏多，西南地区东部等地发生阶段性高温热浪风险较高[5]。四川盆地当前处于副热带高压控制下，高温高湿的“桑拿天”格局短期内难以改变。类似高温过程中，雷阵雨常常成为降温转折点，但具体时点和降温幅度需以气象部门滚动预报为准。

　　在微博平台上，四川气象、成都地铁、文旅阿坝等官方账号纷纷发布高温提醒和防暑措施，不少网友吐槽“热到融化”。截至8月10日，四川省气象台尚未发布预警升级消息。公众可关注“四川气象”官方微博或当地天气预报App，获取最新预警信号。

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