神舟二十三号乘组在轨70余天科研运维两不误？航天员如何预防骨质流失和肌肉萎缩？

　　神舟二十三号乘组朱杨柱、张志远、黎家盈在轨已满70余天，同步推进百余项空间科学实验与空间站平台照料，并每日坚持2小时“太空健身”、通过中医四诊仪监测健康，系统性对抗失重环境下的骨质流失与肌肉萎缩，实现科研运维两不误。[1]

　　据央视网、人民日报等报道，神舟二十三号乘组于2026年进驻中国空间站，目前已在轨驻留超过70天。黎家盈是我国首位执行飞行任务的第四批航天员，也是工程面向港澳地区选拔出的首位女性载荷专家。[2]乘组在轨期间，不仅密集推进100余项科学与应用项目，还承担着空间站组合体平台照料任务，形成了“科研+运维+健康管理”三位一体的工作模式。

　　为什么说神舟二十三号乘组“科研运维两不误”？

　　答案是：乘组在轨期间同时完成了三类任务——科学研究、平台维护、自身健康管理，且每项都有具体进展。

　　在科研领域，乘组利用太空拉曼光谱仪进行菌群与营养代谢实验，通过尿液代谢组分探究肠道菌群变化；使用脑电设备完成多项在轨脑电测试，研究长期飞行中脑作业能力变化机制。在微重力物理科学领域，乘组更换了燃烧科学实验柜内部燃烧器，完成无容器柜腔体清理、电极维护等工作。[3]

　　在运维方面，乘组对再生生保系统进行了检查与维护，更换了部分组件，并调整了核心舱睡眠区软质门。交会对接在轨训练也按计划开展，利用元认知训练系统完成图像辨识。[4]

　　在健康管理上，乘组每日锻炼、使用中医四诊仪、定期超声检查，确保身体状态适应长期失重环境。

　　航天员在轨如何预防骨质流失和肌肉萎缩？

　　核心手段是“运动+装备+监测”三维体系。每天至少2小时锻炼，辅以企鹅服、仿生黏附鞋、骨丢失对抗仪等装备，并用超声和生物力学测试评估效果。

　　据公开资料，中国空间站配备了三大健身主力设备：天和核心舱的太空跑台，需用束缚带模拟60%-80%重力；问天实验舱的太空自行车功量计，支持上下肢反向蹬踏；梦天实验舱的微重力抗阻锻炼装置，可完成深蹲、硬拉、划船等动作。[5]此外，还有专为核心肌群设计的高1.7米、宽1米的锻炼装置，支持卷腹、转体等7类动作。

　　除了主动锻炼，被动装备也不可或缺。企鹅服内置19道弹性束带，模拟重力持续刺激抗重力肌，航天员每天穿12-16小时，可减少约30%的肌纤维横截面积损失。仿生黏附鞋在锻炼时使用，4周可使踝膝关节最大力量提升20%-30%。骨丢失对抗仪通过高频低幅敲击腿部骨头，促进骨形成；神经肌肉刺激仪则用电脉冲防止肌肉萎缩。[6]

　　监测方面，乘组定期利用超声诊断仪检测比目鱼肌、股四头肌、竖脊肌等，评估抗阻训练效果；还通过无创心功能检测仪、血压Holter监控心血管适应情况。

　　中医四诊仪在太空怎么用？靠谱吗？

　　首次系统性引入中医四诊仪，是神舟二十三号任务的一大亮点。乘组利用它持续采集面象、舌象、脉象等数据，实时传回地面，为长期在轨健康保障提供传统医学视角的监测。[7]

　　中医四诊仪不是取代西医监测，而是形成互补。西医重在客观生化指标，中医则通过望闻问切捕捉整体功能状态，例如航天员是否出现“脾虚湿困”等失重常见证候。这些数据来自真实在轨采集，并非玄学——脉象、舌象等可量化，对比地面基线后能辅助判断身体调节能力。

　　当然，目前中医四诊仪仍处于数据积累阶段，其有效性需要更多在轨样本验证。但这标志着中国空间站健康管理从“单一生理指标”向“整体状态评估”迈出了一步。

　　新升级的生物力学测试为何关键？

　　神舟二十三号乘组在轨近50天时，解锁了新的“太空锻炼姿势”：足底压力测量、下肢运动生物力学测试、肌肉肌腱特征测量。这些测试为建立失重环境运动参数与肌肉响应的映射关系提供了基础数据。[8]

　　具体做法是：在跑步和抗阻运动时采集足底压力分布、关节角度、肌肉激活程度，并用结构光三维相机对跑步姿态进行高精度采集。这些数据让地面科研人员能够针对性优化锻炼方案，确保每块关键肌群都得到有效刺激。

　　为什么重要？因为神舟二十三号任务中，1名航天员将执行我国首个1年期在轨驻留试验。驻留时间越长，骨流失与肌肉萎缩的累积风险越高，必须依靠更精准的评估来动态调整锻炼强度，才能保证执行长期任务的航天员安全返回。

　　延伸来看，这套评估体系也为未来载人登月、深空探测积累医学数据。一旦进入深空，救援和补给几乎不可能，航天员必须在有限的健身设备内维持最佳身体机能，生物力学数据就是“科学健身”的基础。

　　从神舟二十三号看中国空间站的运维智慧

　　“科研两不误”背后，是任务规划的精细化和航天员高度的自律性。在轨期间，乘组既要当“科学家”操作实验，又要当“维修工”养护设备，还要当“健身达人”保持健康。这种多人多线程并行安排，得益于中国空间站成熟的任务支持体系和地面指挥团队24小时协同。

　　社交平台上，网友对航天员的状态表示惊叹。有评论认为，黎家盈作为香港首位女性载荷专家，在轨锻炼时“铆足了全身力气”的画面体现了奋斗精神。[9]媒体则评价，这种科研运维两不误的模式，正是中国载人航天走向常态化的标志。

　　当然，也有声音关注长期太空飞行对身体的影响。实际上，国际空间站同样面临类似问题，但中国方案通过中医+西医结合、多维度监测，形成了一套具有中国特色的健康保障体系。后续随着神舟二十三号数据回传，人类对一年期太空驻留的认知将再次刷新。

　　常见问题解答（FAQ）

　　神舟二十三号乘组在轨执行任务多久了？

　　据公开报道，截至2026年8月10日，神舟二十三号乘组朱杨柱、张志远、黎家盈已在轨工作生活70余天，按计划仍将继续驻留，其中1名航天员将执行我国首个1年期在轨驻留试验。

　　航天员每天在太空锻炼多长时间？

　　航天员每天必须完成至少2小时的锻炼，包含有氧运动和力量训练，以对抗失重状态下的骨质流失和肌肉萎缩。具体强度由地面医学团队和航天员自身状态动态调整。

　　企鹅服是什么？有什么用？

　　企鹅服是一种弹性约束装备，内置19道弹性束带，模拟地球重力对骨骼肌肉的刺激。航天员每天穿着12-16小时（除睡眠外），可减少约30%的肌纤维横截面积损失，是太空防肌肉萎缩的重要手段。

　　概念解释表

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