84岁的钟南山坚持锻炼：年过九旬运动从未停歇

　　钟南山院士出生于1936年10月，2026年已年过九旬，数十年间他始终保持规律锻炼的习惯，坚持运动早已成为他日常生活不可或缺的一部分。

　　一、日常坚持的锻炼方式

• 力量训练：他长期坚持俯卧撑、仰卧起坐这类徒手力量训练，即便高龄，依旧保持一定的训练强度，注重上肢、腰腹肌肉力量的维持，肌肉力量良好也是他能够长时间高强度工作的基础。
• 有氧运动：游泳是钟南山非常喜爱的运动，游泳对关节负担小，能够锻炼心肺功能，提升身体耐力；同时也会进行慢跑等运动，保持心肺机能。
• 日常肢体活动：忙碌的工作间隙，他也会做拉伸、简单肢体舒展动作，避免久坐带来的身体僵硬，常年保持作息规律，早睡早起，配合运动调理身体。

　　二、坚持锻炼带来的效果

　　高强度的科研、临床诊疗工作常常需要长时间站立、连续加班，充沛的体能得益于常年不间断的锻炼。高龄状态下，依旧拥有优于普通老年人的心肺功能、身体耐力，能够承担繁重的医疗科研任务。

　　三、他分享的健康心得

　　钟南山曾多次公开表示，运动不分年龄，老年人同样需要坚持适度锻炼，不要因为年纪增长就放弃活动。锻炼循序渐进，选择适合自己身体状况的项目，长期坚持，远比偶尔高强度运动更有意义；规律运动搭配合理饮食、平稳心态，是保持身体健康的关键。