迪丽热巴在人民文娱专访中分享了哪些演艺心得？

　　在人民文娱2026年8月7日发布的独家专访中，迪丽热巴分享了"不断跟自己较劲只为做到最好""演技必须有眼技"以及"放下偶像包袱、清空肌肉记忆去塑造角色"三大核心演艺心得。

　　一、较劲的内核：超越自我而非证明什么

　　与自己比没有上限：迪丽热巴在专访中坦言，自己从小就是会和自己较劲的人，这种较劲不是为了证明给外界看，而是源于职业本身的自我要求，因为永远可以超越昨天的自己。

　　从满足他人到关注自我：她回顾自己的心态变化，以前尽力去完成所有人的期待，如今学会直面问题，也意识到自己的期待同样重要，不再执着于讨好所有人的看法。

　　行动印证：为塑造《功夫女足》中的钰珑，她主动增重8公斤、剪掉长发、全程素颜晒黑，并封闭集训三个月，亲身上阵完成高难度足球动作，用行动诠释了与自己较劲的信念。

　　

　　二、演技的真谛：用"眼技"传递角色灵魂

　　眼睛是表演的窗户：迪丽热巴提出"演技得有眼技"，真正打动人的表演不在于夸张的肢体或声嘶力竭的台词，而在于眼神流露出的克制、脆弱或坚定，这需要对角色深层次的共情与理解。

　　因角色而变：无论是《长歌行》中克制的眼神戏、《利剑玫瑰》中锋利如刀的反杀眼神，还是《白日提灯》中一人分饰三角的极致反差，她都在用眼睛传递角色的灵魂。

　　拒绝套路化表演：她强调要"清空肌肉记忆"，以新人的心态进入每一个角色，尊重角色的独特性，避免用固定的表演模式去套不同的人物。

　　三、演员的使命：借角色之光传递社会正能量

　　文艺工作者的社会责任：迪丽热巴在专访中表示，演员有义务向大众传输积极的正向能量和正确的社会价值观，要用影视作品去揭示被忽视的社会现实。

　　以角色践行社会责任：她选择《利剑玫瑰》中的打拐女警邓妍，正是看中了作品的社会公益价值——该剧播出期间片尾滚动播放失踪儿童信息，成功帮助被拐30年的梁志辉与家人团聚，收到群众线索超两万条。

　　不被外表定义：她直言"外界可以定义你的外表，却永远框不住你身上的力量"，希望用真实、本真的角色去照亮被遗忘的角落，用演员的身份传递温暖与正能量。