2026立秋时间确定：8月7日19点42分，秋包伏热得哭？

　　立秋是二十四节气第13个节气，也是秋季第一个节气，太阳到达黄经135°即为立秋交节。2026年立秋具体时间为公历8月7日19点42分26秒，农历丙午马年六月廿五，属于晚立秋（闭眼秋），同时是秋包伏，暑热不会马上消退。

　　2026立秋时间

　　公历：8月7日19点42分26秒，农历丙午马年六月廿五。今年属于晚立秋（闭眼秋），同时是秋包伏：立秋落在中伏，末伏8月14日才开启，整个立秋被三伏天包裹，民间谚语“秋包伏，热得哭”，秋老虎会持续发威，暑热不会马上消退。

　　注意：节气立秋≠气象入秋，气象学入秋标准是连续5天日平均气温低于22℃，各地入秋时间不一样，华北多9月上旬，长江流域9月中下旬，华南会更晚。

　　立秋三候

　　一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。指立秋之后风开始带凉意，清晨会有露水，寒蝉也开始鸣叫，属于物候趋势，不等于立刻降温。

　　气候特点

　　立秋处在三伏当中，白天依旧闷热，昼夜温差逐步拉大；降雨减少，空气慢慢变干燥，出现温燥，容易口干、咽喉不适、心烦上火。民谚“立秋反比大暑热，中午前后似烤火”，高温还要持续一段时间。

　　传统民俗

• 贴秋膘：北方习俗，夏天胃口差容易消瘦，立秋吃肉进补。现代不建议猛吃大鱼大肉，提倡清补，脾胃还裹挟暑湿，盲目进补容易积食上火。
• 啃秋（咬秋）：南北习俗，立秋吃西瓜、香瓜，寓意啃掉暑气，迎接秋天，脾胃弱人群不宜多食冰镇瓜果。
• 晒秋：湘赣皖山区农俗，农户在屋顶、窗台晾晒辣椒、玉米等农作物，是丰收的民俗景象。
• 称人：旧时立夏称体重，立秋再称重，看看夏天瘦了多少，以此参考进补。

　　立秋养生要点

• 饮食：初秋以清润为主，优先莲藕、百合、银耳、梨、山药、莲子等，润肺生津；少吃辛辣燥热；暑湿未退，不要立刻大吃油腻肉食，清补优先，等气温明显回落再适度进补。
• 起居：顺应“养收”，尽量早睡早起；白天闷热，早晚偏凉，注意增减衣物，不要过早厚衣捂汗；午后可小睡一会，养护阳气。
• 运动：避开正午高温，选清晨傍晚散步、慢跑等舒缓运动，不宜大汗淋漓。