外公外婆暑假出行安全如何保障？卫健委、公安文旅官方提示来了

　　暑期高温、多雨、景区人流密集，老年人身体调节能力弱，心脑血管、中暑、跌倒、肠胃不适风险更高。根据卫健委、公安文旅官方出行提示，做好以下七方面防护：

　　一、出行前准备

• 健康评估与药品：出行前评估身体状态，高血压、心脏病等慢性病控制不稳定，不建议长途远行。慢性病药物按行程多备3-5天用量，分两处存放；随身药包包含降压、降糖等日常药，速效救心丸、止泻药、碘伏、创可贴、防暑驱蚊用品。制作随身健康信息卡，写明姓名、既往病史、药物过敏史、家属联系电话，放口袋内；也可佩戴定位手环，防止走失。
• 行程规划：避开10:00-16:00高温时段，尽量清晨、傍晚游玩，每日不要过度赶路，减少长时间步行、爬坡登高；优先选有休息区、医疗点、无障碍设施完善的景区，不去野景点、未开放区域。关注目的地天气预报，遇暴雨、雷电预警及时调整行程，不去河谷、边坡等地质风险地带。报团出游如实告知旅行社老人身体情况，避开低价购物团。
• 随身物品：穿防滑软底鞋，备遮阳帽、透气防晒衣；带保温杯，少量多次喝温水；携带少量饼干坚果，预防低血糖；身份证、老年证务必随身携带，手机存好120、家属、景区安保电话。

　　二、路途交通安全

• 长途坐车（大巴、高铁），每1-2小时起身活动5分钟，活动腿脚，预防下肢静脉血栓；久坐可穿医用弹力袜。晕车提前备好晕车药，靠窗就坐。
• 上下车、站台台阶放慢脚步，不抢行，防止磕碰摔倒；不坐无资质黑车。
• 不安排夜间长途赶路，避免疲劳；自驾不要把老人单独留在密闭车内，风险极高。

　　三、高温防暑（老人中暑发展快，风险大）

• 不要等口渴才喝水，每1-2小时喝100-150ml温水，出汗多可补充淡盐水；有心肾疾病老人遵医嘱控制饮水量，不喝大量冰水、甜饮料。
• 出现头晕、心慌、乏力、出汗多，属于中暑前兆，立即转移阴凉通风处休息。
• ⚠️ 热射病（重症中暑）：体温超40℃、意识模糊、抽搐、皮肤干烫，属于急症，立刻拨打120，转移阴凉处，冷敷腋下、脖颈、大腿根部，意识不清不要喂水。
• 室内外空调温差不要过大，避免空调病，温度建议26-28℃左右。

　　四、游玩期间人身安全

• 景区人多，不单独离队，约定集合地点；拍照远离悬崖、湖边、水边，不翻越护栏；雨天石板台阶积水湿滑，慢行防跌倒；跌倒后不要强行站起，怀疑骨折原地等待救援，呼叫120。
• 雷雨天气不在大树、广告牌、山顶停留，尽快躲进建筑内。
• 郊外山区游玩穿长衣长裤，防范蜱虫叮咬；返程洗澡检查头皮、耳后；被蜱虫叮咬不要硬拔，尽快就医处理。
• 不参与漂流、高强度爬山、探险类项目，以平缓散步观景为主。

　　五、饮食安全

• 在外就餐选择正规干净餐馆，少吃生冷凉菜、路边小吃、冰镇食物，不吃来路不明瓜果，预防急性肠胃炎；饮食清淡，不暴饮暴食，不吃野外生水山泉；出现持续腹泻、腹痛及时就医。

　　六、住宿安全

• 优先选择带电梯、卫生间有防滑扶手、紧急呼叫装置的适老酒店；卫生间做好防滑，洗澡注意防摔倒；夜间尽量不要独自外出；室内空调温度不宜过低，防止受凉感冒。

　　七、返程及应急提醒

• 返程不要匆忙赶路，到家充分休息，监测血压血糖。旅途中一旦出现胸痛胸闷、肢体麻木、言语不清、高烧不退，不要硬扛，立刻就医，不要拖延。
• 应急电话保存：120急救、110报警、家属手机号、景区服务电话。