50岁舒淇自曝：下午6点后不再进食，太瘦反而显老！

　　50岁的舒淇近日在综艺中分享身材管理心得，直言40岁后不能不吃、太瘦反而显老，并公开了自己“下午6点前吃完一天饭”的铁律。

　　

　　

　　一、分龄管理：40岁前后截然不同

　　40岁前控食：年轻时新陈代谢快，可以适当少吃来控制体重。

　　40岁后增肉：40岁以后不能节食，太瘦会导致脸部干瘪、身体“显得很柴”，35岁后身上必须有点肉。

　　脂肪抗老：适度的皮下脂肪能撑起面部线条，让气色更饱满舒展，比一味追求干瘦更显年轻。

　　二、硬核方法：晚6点后不进食

　　进食窗口：每天在下午6点前把一天的饭全部吃完，之后不再进食。

　　避雷食物：坚持不吃煎炸类食物，偶尔嘴馋也只放在午餐时段吃。

　　餐食智慧：晚餐简单一碗五谷杂粮粥，若需熬夜则正常吃七分饱；谢绝油炸油腻，饮酒最多100CC（不喝最好）。

　　三、运动与心态：自律但不内耗

　　运动习惯：能站不坐、能坐不躺，运动头十分钟虽痛苦，但坚持到15分钟开始爆汗后就会越来越起劲。

　　偶尔奖励：想吃蛋糕这类易胖食物，可以在运动完一小时内吃掉，此时吸收最好。

　　岁月态度：坦然接受年龄变化，不硬凹冻龄人设，保持快乐愉悦的心情才是长久保养之道。