立秋≠入秋！收好这份民俗养生指南

　　今日（8月7日）迎来二十四节气中的第13个节气——立秋，这也是秋季的第一个节气，尽管暑热未消，但时序已悄然转向“秋收”，愿你心想事成、收获满满。

　　一、立秋不等于入秋，暑热仍盛

　　节气含义：立秋标志着秋季开端，“立”为开始之意，“秋”指禾谷成熟，古人解释“秋，揫也，物于此而揫敛也”。

　　气象现状：今年立秋正值三伏天中伏，属典型“秋包伏”天气，俗语“秋包伏，热得哭”，白天依旧闷热，早晚温差开始拉大。

　　真正入秋：气象意义上的秋天需连续5天平均气温低于22℃，我国大部分地区仍处暑热阶段，需提防“秋老虎”。

　　

　　

　　二、立秋民俗：贴秋膘、啃秋、晒秋

　　贴秋膘：北方流行立秋称体重，与立夏对比，若瘦了即“苦夏”，需以炖肉、饺子等“以肉贴膘”补偿夏日损耗。

　　啃秋/咬秋：南北方均有立秋吃西瓜、香瓜等习俗，寓意“咬住暑气”、辞别盛夏，天津、江苏等地尤为讲究。

　　晒秋：湖南、江西、安徽山区村民将辣椒、玉米等晾晒于房前屋后、窗台屋顶，既是储粮，也是庆祝丰收的独特风景。

　　三、立秋养生：润燥养肺，清淡为先

　　饮食调理：初秋湿热未消，宜少辛增酸，多吃梨、银耳、百合、山药等润燥食材，少吃辛辣、油腻及冰镇生冷之物。

　　起居作息：遵循“早卧早起”，顺应阳气收敛；夜里护好腰腹，避免长时间直吹空调冷风。

　　科学补水：每日饮水1700～2000毫升，每次100～150毫升慢慢咽，不宜一次猛喝。