50岁舒淇谈保养：40岁后不能不吃，6点后不进食

　　50岁舒淇近日在综艺中谈及身材管理的新感悟，直言“40岁之后不能不吃饭”，否则人太瘦会显得干瘪，并透露自己坚持每天下午6点前吃完一天饭的硬核保养法。

　　

　　

　　一、分龄管理：40岁是分水岭

　　40岁前：需要严格控制饮食，不能吃太多，以避免发胖

　　40岁后：必须保证摄入，不能节食饿肚子，因为太瘦会导致脸部干瘪、身体“显得很柴”

　　35岁以后：身上必须有点肉，适量的皮下脂肪反而能撑起皮肤，显得更年轻

　　二、核心铁律：6点前完成全天进食

　　硬性规矩：每天下午6点前把一天的饭全部吃完，之后不再进食

　　食物禁忌：坚决不吃煎炸食物，如果嘴馋也只放在午餐时段吃，留足消化时间

　　饮酒限量：最多喝100CC红酒，不喝最好；谢绝所有油炸、油腻食物

　　三、运动与生活自律

　　训练节奏：一周保持4到5天训练，每天跑步1小时，再搭配半小时拉伸和瑜伽

　　日常习惯：能站不坐、能坐不躺；饭后站半小时；睡前抬腿、瑜伽拉伸是常态

　　甜食攻略：如果想吃蛋糕水果等易胖食物，在运动后1小时内吃掉，此时身体代谢最不容易堆积脂肪