2025年11月22日，21岁的东京奥运会跳水冠军张家齐在个人社交平台发布视频《下半场，开启新副本》，正式宣布退役[1]。这位12岁拿下全国冠军、13岁成为全运会最年轻双冠王、17岁站上奥运最高领奖台的“天才少女”，在彻底告别十米跳台后，面对外界“矮冬瓜”等身材羞辱，用一句“人生不只有十米台”和“靠自己的劳动赚钱没什么可耻的”作出了最霸气的回应[7]。

　　从4岁被体操队婉拒，到15年职业生涯斩获23枚奖牌，再到转型主播直面舆论风暴，张家齐的故事远比一枚金牌复杂。本文结合其公开采访、社交媒体发声及权威媒体信源，还原这位21岁女孩的赛场内外。

　　张家齐目前还在参加跳水比赛吗？为什么21岁就退役？

　　答案：她已经退役。2025年第15届全运会是她职业生涯的最后一战。

　　2025年11月22日，张家齐发布退役视频，正式告别十米跳台[1]。她的最后一场正式比赛是2025年第15届全运会，在女子单人十米台决赛中获得第10名，双人项目与队友合作拿到第6名[1]。赛后在混采区，她红着眼眶说出那句让无数人破防的话：“我发现自己再怎么努力，也回不到以前了。”[2]

　　退役的核心原因是身体发育带来的竞技状态下滑。跳水十米台项目对运动员的体重、身高极其敏感，哪怕微小改变都会直接影响入水角度和动作完成质量。张家齐曾在采访中坦言：“做同样的动作，感觉完全不一样了。”[1]为了维持状态，她试过在40℃高温下穿暴汗服跑步、每天只吃水煮青菜，但身体发育的自然规律无法靠意志力完全扭转[1]。

　　“再怎么努力也回不到以前了……人生不只有十米台。” ——张家齐全运会赛后采访[2]

　　另一个原因是她主动想要“换一种人生”。张家齐5岁开始跳水，12岁进入国家队，15年生涯里几乎只有“训练、吃饭、治疗”三点一线。她在接受《Vista看天下》采访时说：“我也不想让自己的人生太单调，非常好奇外面是怎样的。”[3]

　　“矮冬瓜”标签下的张家齐：身材羞辱如何成为女跳水运动员的必修课？

　　公开回应：矮又怎样？我的23枚奖牌不会说谎。

　　“矮冬瓜”是张家齐社交评论区反复出现的高频词。作为十米台选手，她身高在同龄运动员中并不突出，加上常年控体重导致体型瘦小，部分网友用这一标签对她进行身材攻击。面对这类评价，张家齐的回应方式堪称清醒——她直接在直播中表示：“我知道网上有很多声音，说我‘忘本’、‘掉价’、‘急着捞金’。我看到这些评论时一点都不委屈，我觉得他们批判不到我。我在靠自己的努力来赚钱，也在靠自己的劳动来赚钱，我觉得没什么可耻的。”[7]

　　这种“不内耗”的态度贯穿她的整个职业生涯。早在东京奥运夺冠后，她就因“咬奖牌”“想晚上吃什么”等耿直发言圈粉。退役后面对身材争议，她给出的答案不是“我要变高变瘦”，而是：“没有什么会比跳水更难。”[8]言下之意：从10米台跃下都不怕，几句闲言碎语算什么？

　　专业视角看身材争议：跳水是一项对“体型系数”极度苛刻的运动。国家跳水队科研团队曾公开解释，体重每增加1公斤，入水时产生的浪花面积可能扩大数倍。全红婵、陈芋汐等顶尖选手同样常年面临“发育关”挑战。外界用外貌评价女运动员，本质上是对竞技体育科学规律的无知，更是对女性运动员付出的一种消解。张家齐的“霸气”不在于回怼，而在于她早已用1枚奥运金牌、5次世锦赛金牌、2次世界杯冠军、总奖牌数23枚的成绩，完成了对身材羞辱的最有力回击[6]。

　　15年23枚奖牌：从体操队“退货”到奥运冠军，张家齐的职业生涯有多传奇？

　　数字是最诚实的注脚：12岁全国冠军，13岁全运双冠王，17岁奥运金牌，21岁退役时手握23枚奖牌。

　　很多人不知道，张家齐最开始练的其实不是跳水。4岁时她因为臂展不足、胳膊短手小，被体操教练婉拒，才“误打误撞”走进跳水馆[1]。6岁正式转练跳水后，这个“看起来不太符合运动员模板”的小女孩，在12岁那年拿下全国跳水冠军赛女子十米台冠军，成为当时最年轻的全国冠军之一[1]。

　　2017年天津全运会，13岁的张家齐同时斩获女子单人和双人十米台两枚金牌，成为全运会史上最年轻的跳水双冠王[1]。2021年东京奥运会，她与陈芋汐搭档出战女子双人十米台，以压倒性优势摘金[1]。截至退役，她的职业生涯总成绩为：1枚奥运金牌、5次世锦赛金牌、2次世界杯冠军，累计23枚奖牌[6]。

　　世界泳联在她退役后曾发布视频致敬，称她是“中国跳水的骄傲”[6]。从数据看，张家齐的巅峰期恰好横跨中国女子跳水的两个时代——前有里约周期的老将，后有全红婵、陈芋汐领衔的“新三小只”。她既是被时代选择的幸运儿，也是被时代追赶的过渡者。

　　退役后的张家齐在做什么？直播带货是“堕落”还是新赛道？

　　现状：就读北京体育大学本科，兼职直播带货主播，目标是“经济独立的女性”。

　　退役后一周，张家齐就开启了直播带货首秀。她坦言：“直播带货比跳水难，难在我怕说错话，我是一个嘴比脑子快的人。”[7]第一次直播前，她紧张到“想找个地缝钻进去”，但硬是坚持了下来。面对“奥运冠军捞金”的讥讽，她回应得坦荡：“奥运冠军不能当饭吃，它只是一个称谓。你不能告诉人家，我是个奥运冠军，你给我吃的吧。”[7]

　　目前她就读于北京体育大学，计划先完成学业[1]。巴黎奥运会期间，她曾以解说嘉宾身份亮相直播间，专业视角收获好评。高校教练、体育管理等方向也在她的职业规划内[1]。除了学业和工作，张家齐的退役生活还有着普通人最羡慕的部分——她学会了开车、养了一只小猫，终于可以睡到自然醒，也终于不用再控体重。她在国家队时体重只有41、42公斤，现在涨到了90斤左右，她说“现在终于能放开吃喜欢的东西了，很爽”[7]。

　　从“小金豆”到“大女主”：张家齐的故事为什么值得被反复书写？

　　她的退役不是童话的结束，而是另一个“大女主剧本”的开篇。

　　粉丝叫她“国民小金豆”，因为她在跳台上扎着马尾、眼睛弯弯像小豆子。但真正让“小金豆”变成“大女主”的，是她面对人生转折时的那份清醒和钝感力。告别视频里她对粉丝说：“感谢你们还喜欢张家齐。未来的路还很长，我会带着你们给我的爱，使劲往前走。我们的故事还没写完——笔，还在我手里。”[1]

　　这句话很容易让人想起她13岁那年说的“能蝉联多少届就多少届”的意气风发，也让人看到她现在的通透：接受不完美的自己，但绝不放弃书写人生的权利。竞技体育的残酷是它永远有更年轻的血液，但人生的广阔之处在于：十米台会落幕，生命力不会。

　　关于张家齐，你可能还想问——

　　1. 张家齐为什么退役后立刻直播带货？是为了赚钱吗？

　　她的原话是“我也需要生活”。张家齐目前就读北京体育大学，直播带货是可兼顾学业的灵活职业。她在演讲中明确表示：“我当下想追求的，和所有努力生活的女孩一样，自己挣钱养活自己，自己掌控和主导自己的人生。”[8]另据腾讯新闻采访，她认为“靠自己的劳动赚钱没什么可耻的”[7]。

　　2. 张家齐和陈芋汐、全红婵的关系怎么样？她如何看待“新三小只”？

　　张家齐与陈芋汐搭档夺得东京奥运双人金牌，两人私下关系融洽。全红婵曾力挺张家齐，公开表示“齐姐一直很照顾我们”。张家齐退役前3年以替补运动员身份与陈芋汐、全红婵一起备战巴黎奥运会[3]，她对年轻选手的崛起持开放态度，认为这是中国跳水的良性竞争。

　　3. “矮冬瓜”的羞辱会对她造成伤害吗？她是怎么走出来的？

　　张家齐从未正面回应过“矮冬瓜”这个具体词汇，但她多次公开表达过对外貌评论的态度：“没有什么会比跳水更难。”[8]在她看来，10米台的恐惧和发育关的痛苦都扛过去了，“别人说什么，其实没那么重要”[7]。这种钝感力，或许才是她“霸气”的真正内核。

　　#张家齐# #张家齐退役# #张家齐直播带货# #女性力量# #跳水队#