一、人文圣殿：拉萨必访的文化地标

　　布达拉宫：西藏的象征，需提前通过官方小程序预约门票。参观后可顺游药王山观景台（50元人民币同款角度）、宗角禄康公园和天上西藏主题邮局。

　　大昭寺与八廓街：大昭寺需提前一天预约，寺内供奉释迦牟尼12岁等身像，八廓街需顺时针转经，街内可探访唐蕃会盟碑和加卡夏大院。

　　扎什伦布寺：位于日喀则，是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，供奉历代班禅灵塔，门票100元。

　　二、自然奇观：圣湖、雪山与峡谷

　　纳木错：古象雄佛法第一神湖，海拔4718米，湖面碧蓝辽阔，夏季可观赏雪中湖景。从拉萨出发需经当雄县，建议备好羽绒服和氧气瓶。

　　羊卓雍措（羊湖）：被誉为“天上的仙境”，自驾可沿湖行驶免门票路线，沿途雪山、湖泊、牛羊交织，是全程湖泊观光的MVP。

　　珠峰大本营：需办理边防证，在加乌拉山口可同时眺望5座8000米以上雪山，大本营有帐篷营地供夜宿观星。

　　林芝地区：海拔较低（约3000米），适合作为进藏首站适应高原。雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰（羞女峰）、巴松措均是核心景点，春季桃花季尤为壮美。

　　三、旅行实操：高反应对与行程规划

　　高原适应：抵达后前三天避免洗澡、剧烈运动，推荐入住弥散式供氧酒店。可提前5-10天服用红景天，随身备葡萄糖口服液、布洛芬和便携氧气瓶。

　　最佳季节：5-10月气候温和，其中6-8月为旺季，需提前预订住宿和布宫门票；4月林芝桃花节房价翻倍，建议3月底错峰。

　　证件准备：前往珠峰、阿里等边境地区需提前在户籍地或通过“移民局12367”小程序办理边防证。