去甘孜避暑需要提前做好哪些准备工作？

一、行前健康准备：科学应对“高原反应”是首要任务

甘孜州大部分景点海拔在3000米以上，空气含氧量仅为平原的60%左右，约30%-50%的首次进高原游客会出现高反症状。出发前2周可适度进行低强度运动增强心肺功能，有高血压、心脏病等基础病者需提前咨询医生。抵达后前2天避免剧烈运动、洗头洗澡，饮食清淡高碳水，少量多次喝2-3升温水，不饮酒、不喝咖啡。甘孜州今年3月发布了首份《高原旅游健康管理手册》，由50名医疗专家编撰，包含行前、行中、返程全流程防护指南，游客可提前查阅参考。

二、物资与装备清单：高原温差大，防晒与保暖缺一不可

甘孜夏季平均气温15-22℃，但昼夜温差大、紫外线极强，需做好三层防护。建议携带透气防晒衣+宽檐帽+墨镜+高倍防晒霜；随身备冲锋衣或保暖外套应对早晚低温。日饮水量需达2-3升，建议带500ml以上大水杯，每小时至少喝200ml水。便携氧气瓶（10-15升）、指氧仪（血氧低于85%需警惕）、布洛芬、葡萄糖口服液等建议随包携带。防暑降温方面，迷你风扇、风油精、喷雾等好物也能派上用场。

三、行程与安全规划：避开雨季风险，善用景区服务

甘孜夏季为雨季，山区天气多变，出行前需关注天气，建议选择SUV或越野车，提前下载离线地图。自驾途中应远离崖边与河谷，遇山体落石或河水浑浊上涨时迅速向两侧高地撤离。全州各景区已布设标准化志愿服务站点，配备应急医药、充电休憩、路线指引等便民服务，游客可随时求助。甘孜文旅还推出了"甘孜终身卡"青春体验官计划，以及夏季山地文化旅游节、星空音乐会等丰富活动，值得提前关注安排。