暑假7天国内清凉游推荐

暑假想要逃离高温，云南、山西和湖南是今年国内清凉游的三大顶流目的地，云南推出避暑旅居季、山西打出“22℃的夏天”招牌、湖南则靠277家漂流企业玩转暑期市场。

一、三大清凉目的地核心推荐

云南：避暑旅居季正当时：2026年暑期，云南多地启动避暑旅居季活动，将得天独厚的气候资源与生态环境融合，打造沉浸式文旅消费场景，向海内外游客发出清凉邀约。

山西：22℃的夏天与文化消夏：山西依托气候优势与深厚人文底蕴，打出了“到山西过22℃的夏天”的品牌，将避暑康养、文化消夏、慢游深体验融为一体，吸引大量省外游客。

湖南：漂流王国玩出花：湖南全省拥有277家漂流企业，位居全国第二，从自然生态到惊险刺激，再到独特人文体验，满足不同游客的夏日玩水需求。

二、清凉玩法与路线选择

草原避暑：内蒙古、川西等草原地区夏季平均气温仅20℃左右，适合家庭自驾，既能看星空又能体验骑马射箭。

海岛亲水：山东青岛、威海，福建厦门等海滨城市，海风习习，适合亲子戏水和海鲜美食之旅。

人文古城：山西平遥古城、湖南湘西凤凰古城等，在古建筑中穿行，既能感受历史又能避开烈日暴晒。

三、7天经典清凉行程示例

云南经典环线（7天）：昆明（石林、滇池）→ 大理（洱海、古城）→ 丽江（玉龙雪山、束河古镇），全程高铁/自驾便利，平均气温20-25℃，住宿选择丰富。

山西文化消夏线（7天）：太原（晋祠、山西博物院）→ 五台山（佛教圣地、清凉气候）→ 大同（云冈石窟、悬空寺），体验22℃的夏日与千年人文底蕴。

湖南漂流+山水线（7天）：长沙（岳麓山、橘子洲）→ 张家界（武陵源、天门山）→ 湘西（凤凰古城+猛洞河漂流），穿插山水与人文，刺激与凉爽兼备。