江西宜春周边暑期短途避暑好玩的地方推荐（2026年8月最新）

结合宜春出发短途车程、夏季气温、游玩热度整理，车程大多在1–3小时，适合周末、两三天短途出行。

一、宜春本市及万载周边（车程1小时内，当日往返/过夜均可）

1. 明月山旅游区

位置：袁州区温汤镇，宜春市区西南15公里

平均气温：夏季山间22～26℃，比市区低6–8℃车程：万载出发约40分钟

游玩亮点：高山森林瀑布群，青云栈道悬空观景，山下温汤富硒温泉，夏季山林阴凉，爬山、戏水、露营都合适；景区内溪流众多，可浅滩玩水。适合1–2天行程，住温汤镇民宿，白天游山、晚上泡温泉。

出行建议：避开正午12–14点爬山，走溪流步道更凉快。

2. 竹山洞（万载本地避暑地）

位置：万载县马步乡

气温：洞内常年18℃左右

车程：万载城区十几分钟

特点：天然喀斯特溶洞，洞内恒温，夏日纳凉首选，洞内水道可乘船游览，人少清静，适合不想长途奔波人群，一日游即可。

二、宜春周边1–2小时车程优选避暑地（2天短途最佳）

1. 武功山（萍乡段，万载出发约1.5小时）

夏季山间日均20–25℃，高山草甸通风凉爽。

核心玩法：山脚峡谷溯溪玩水，下午上山住宿，早晚观景；不想高强度徒步可以只走山脚金顶景区平缓路段，溪流、森林覆盖，避暑效果很好。2天行程刚刚好，山下民宿选择丰富。

提示：8月山区早晚偏凉，需要带薄外套，午后山间紫外线较强。

2. 铜鼓七星岭、汤里文旅度假区

万载出发车程约1.5小时

汤里度假区：森林环绕，大量水景、溪流泳池，古建筑群落，气温24℃上下，配套成熟，有民宿、餐饮，不用高强度徒步，休闲避暑，适合家庭出游，2天轻松游玩。

七星岭高山草场，海拔高，风力大，夏季凉爽，适合露营、野餐。

3. 宜丰洞山、官山自然保护区

车程：万载出发1.2小时左右

官山国家级自然保护区：原始森林密布，古树参天，林荫覆盖率极高，溪水潺潺，游客密度低，全程林荫步道，不用暴晒，主打原生态避暑，徒步难度低，喜欢清静、亲近自然首选。洞山禅意景区，竹林成片，清幽凉爽。

三、2–3小时车程，省外短途避暑目的地（适合3天短途旅行）

1. 湖南平江连云山、纯溪小镇

万载出发约2.5小时车程

纯溪小镇整条山谷都是溪流，整条路线沿着溪水行走，踩水、溯溪，夏日气温23℃左右，民宿沿河而建，是湘赣边界热门避暑地，娱乐项目多：浅滩戏水、竹筏、农家菜，非常适合家庭、朋友结伴2–3天游玩。

连云山峡谷漂流，夏季玩水避暑一体。

2. 湖南浏阳大围山国家森林公园

车程约2.8小时

湘东最高峰，山顶夏季平均气温22℃，森林覆盖率极高，峡谷溪流、瀑布成群，可溯溪、露营、山间徒步，山上避暑农庄很多，配套完善，适合3天短途度假，避开城市酷暑效果极佳。

短途避暑行程分类总结