肖战瘦了这么多，拍摄期间如何保证身体健康？

近日肖战因身形明显消瘦引发全网热议，这并非单纯因工作劳累导致，而是他为了新剧角色主动减重15至18斤，加之连续111天的高强度拍摄消耗，最终呈现出单薄的荧幕形象。

一、减重幅度与核心动机

主动减重：为精准塑造《十日终焉》中“齐夏”一角所需的破碎感与病态冷峻气质，肖战在专业团队监护下主动减重15至18斤

拍摄消耗：长达111天的连轴拍摄中，他承担大量大夜戏与情绪重戏，持续的身心高强度运转进一步加速了体重下降。

角色需求：该角色设定为在残酷轮回中挣扎的内向高智商人物，需要单薄、锋利而非饱满的线条，外形本身就是表演的一部分。

二、科学健康管理而非极端节食

高蛋白饮食：严控精制糖与油炸食品，以高蛋白、粗粮替代精碳水，确保营养供给而非极端断食。

碎片化健身：片场间隙坚持无器械训练（开合跳、深蹲、平板支撑），收工后还会加练2小时，维持行动所需的肌肉力量。

作息管控：早睡早起、睡前不喝水防水肿，保证充足睡眠以支撑高强度排期。

三、自律底色与行业共性

体重浮动常态：肖战为多部作品反复调整体重，前后浮动近30斤，早已将身体视为“角色的衣服”。

瘦而不弱”状态：虽身形变薄，但核心力量与肌肉线条依然在线，打戏亲身上阵、干净利落，展现出科学的体态管理成果。