肖战的腰旧伤是怎么留下的？

肖战的腰部旧伤主要源于2018年拍摄《庆余年》时吊威亚意外撞击房梁，这一病根在此后多部作品的武打戏份中反复发作，但近期他凭借高强度核心训练和自律状态，刚刚完成了《十日终焉》111天全程亲自上阵的高难度打戏，当前状态良好。

一、旧伤由来：从《庆余年》拍摄意外说起

直接起因：2018年拍摄《庆余年》时，肖战在吊威亚过程中因配合失误，腰部重重撞击房梁，当时他强忍疼痛坚持拍完戏份，事后就医发现留下了腰椎旧伤

损伤性质：属于慢性劳损型伤病，不容易彻底痊愈，后续在高强度动作戏中极易反复发作

核心痛点：腰部旧伤属于“劳累极易复发”的类型，一旦长时间吊威亚或进行剧烈武打动作，就会引发不适

二、后续加重：多部高难度作品叠加消耗

《陈情令》时期：大量吊威亚和武打戏份，腰部负担持续加重

《射雕英雄传：侠之大者》：饰演郭靖需要连续完成高强度动作戏，曾传出旧伤复发，肖战靠私下拉伸复健硬扛拍摄

《藏海传》等后续作品：密集的拍摄行程、长时间吊威亚，旧伤反复被牵扯

三、当前状态：自律训练有效支撑高强度拍摄

核心力量训练：肖战长期坚持健身、拳击、壶铃等训练，体脂率维持在7%-8%左右，通过强化核心肌群为腰部提供有效支撑

《十日终焉》实绩：2026年7月31日杀青的特辑中，所有高难度打戏——辗转腾挪、过肩摔、凌空下落——全部亲自完成，动作干净利落，全程看不出吃力迹象

官方结论：肖战工作室发布的健身Vlog和片场物料显示，他长期保持高强度锻炼，吊威亚连拍十多个小时也能胜任，专业核心力量足以支撑高强度拍摄