“牛舔”桑拿天何时休？北京6日缓解南方要熬一夏

“牛舔”式高温桑拿天目前仍在持续，北京等地预计要到8月6日前后才能迎来缓解，而南方多地的闷热天气则可能贯穿整个夏季。

一、当前“牛舔天”到底有多猛？

体感温度远超实际气温：高温叠加高湿，让体感温度显著飙升。例如在广东，当气温达到35℃、湿度超过70%时，体感温度可飙升至50℃甚至更高 。在北京，高湿度环境也让“桑拿感”格外突出，夜间湿度甚至高达90%以上 。

“被牛舔”的生动比喻：这种黏腻闷热的感觉被网友形象地称为“牛舔天”——就像被一头看不见的牛用热乎乎、湿漉漉的大舌头舔过全身，浑身黏糊糊的，极其难受 。

覆盖范围广：此轮高温高湿天气影响范围预计超过15个省份，河南、山东等地的高温甚至具有一定极端性，热度为同期少见 。

二、这场“桑拿”到底何时退场？

北京地区：根据北京市气象台首席预报员的分析，这种高温高湿的闷热天气预计将一直维持到8月6日前后 。在此之前，北京将持续处于“桑拿”模式，并伴有分散性雷阵雨，进一步加剧闷热感 。

南方地区：以广东为代表的部分南方省份，这种“水深火热”的桑拿模式预计将持续至夏末 。由于副热带高压的影响，未来一段时间高温天气仍将发展，多地暑热将持续升级 。

三、如何安然度过“牛舔”式桑拿天？

优先开启除湿模式：感到闷热不适时及时开空调，室温降至舒适后，可将“制冷”模式改为“除湿”模式，能有效降低室内湿度，提升舒适度 。

注意室内外温差：空调温度建议调至26℃左右，室内外温差不宜过大，尤其是老人和儿童更需注意 。

选对衣物与防晒：尽量穿着轻便、浅色、棉质透气的衣物。在一天中最热的10时至16时，应尽量避免或减少外出 。

少量多次补水：注意多补充水分，尽量少喝冰镇饮料。大量出汗后可适当补充盐分和矿物质，多吃菠菜、香蕉、红薯等富含钾元素的食物 。

饮食宜清淡：推荐在桑拿天喝一些如荷叶绿豆粥、薏米红豆粥等消暑粥品，有助于化湿解暑 。