空调一直开会不会得空调病？

一、硬扛高温的危害被严重低估

多项权威研究证实，长期处于高温环境对身体的损害远超想象，甚至比“空调病”更值得警惕。

加速生物衰老 2025年香港大学团队发表于《自然-气候变化》的研究发现，高温累积暴露量的增加会显著提升人体生物学年龄，其影响程度堪比长期吸烟或饮酒。

诱发代谢紊乱与肥胖 研究显示，长期暴露在33℃至37℃的高温环境中，人体脂肪代谢能力会被削弱，更容易导致腹部脂肪堆积和肥胖。

增加心脑血管风险 高温下，人体为散热将血液分流至体表，导致大脑血流量锐减，同时大量出汗使血液黏稠度上升，双重作用下中风机率大幅提升。

损伤认知能力 哈佛大学公共卫生学院的研究指出，与待在空调房的人相比，长期处于高温环境中的人会出现注意力不集中、反应变慢和工作记忆力下降等问题。

二、为什么会出现“空调病”

所谓“空调病”并非医学上的正式诊断，而是长期处在空调环境中出现的一系列不适反应，包括头晕、头痛、鼻塞、关节酸痛、食欲不振等。

温差骤变 频繁出入室内外冷热交替环境，会导致血管反复收缩扩张，血压敏感人群容易出现波动。

空气过干与密闭积污 空调持续抽湿使室内湿度低于40%，呼吸道黏膜发干、抵抗力下降；而长期不开窗通风，二氧化碳堆积且滤网积攒灰尘霉菌，易引发过敏和呼吸道不适。

冷风直吹 冷风直接对着头部、肩颈、关节和腹部吹，容易引起局部肌肉僵硬、关节疼痛、腹痛腹泻等问题。

三、科学使用空调，健康与凉爽兼得

空调本身不是健康杀手，用错了才是。学会以下5个方法，可以舒适度夏、远离不适。

1. 选对温度和模式

日常温度设定在26℃至28℃，白天25℃-26℃舒适，夜间睡觉可调至27℃-28℃，避免后半夜过冷。

潮湿天气优先使用“除湿模式”，体感清爽且不易受凉，但单次使用不宜超过2小时，避免空气过干。

2. 风向朝上更科学

制冷时风口朝上，让冷空气自然下沉，实现全屋均匀降温，避免冷风直吹人体。

3. 定时开窗通风

建议每2至3小时开窗通风10至15分钟，改善室内空气质量，降低二氧化碳和污染物浓度。

4. 避免频繁开关机

空调启动瞬间电流极高，频繁开关反而比一直开着更费电，还可能损伤压缩机。

短暂外出（1小时以内）无需关空调，将温度调高1-2℃即可。

5. 定期清洁滤网

建议每半个月清洗一次空调滤网，减少灰尘、霉菌滋生，避免因积污引发的呼吸道问题。

四、特殊人群的注意事项

老人、儿童及慢性病患者 这类人群对温差适应能力较弱，夜间高温更易加重心血管负担。 应保持室内温度稳定，避免直吹，并注意夜间温度不宜过低。

怕冷或畏寒人群 可在空调房内穿着薄外套、用毯子护住腹部和膝盖，或采用“提前冷透房间再关空调”等方法，避免冷风直吹。

五、综合建议

夏季切勿为了省电或“怕得空调病”而硬扛高温，高温本身的健康风险远大于科学使用空调。

将空调、风扇搭配使用，可加速空气循环，体感更凉爽，同时适当调高空调温度，既舒适又节能。

关键在于“用对”而非“不用”：控制温差、适时通风、避免直吹、定期清洗，就能享受清凉而无后顾之忧。