高温天气下，哪些人群需要特别注意防护？

一、老年人

老年人身体机能减退，体温调节能力和感知能力下降，往往“不觉得热”时已处于中暑早期。

子女或照护者应主动关注老人状态，定时询问，避免老人为省电而不开空调。

卧室温度过高会影响睡眠，务必让睡觉的地方保持凉爽。

慢性病老人需按时服药，不能随意停药，并密切监测血压、血糖等指标。

二、婴幼儿与儿童

婴幼儿体温调节中枢尚未发育完善，散热能力弱，对环境温度变化极为敏感。

避免在上午10点至下午4点高温时段带孩子外出。

外出时穿浅色宽松透气衣物，戴宽檐帽，做好物理防晒。

切勿将孩子单独留在停放的汽车内，车内温度几分钟内即可飙升到致命水平。

注意少量多次喂温水，出汗多时可补充淡盐水或电解质水，不要等孩子喊渴再喝。

三、孕妇

孕期新陈代谢加快，体温本就偏高，加之身体负荷大，更容易中暑。

尽量避开高温时段出门，外出时需有人陪伴。

居家保持26℃左右恒温，注意通风，避免闷热。

出现头晕、心慌等不适立即到阴凉处休息，必要时就医。

四、慢性病患者

心脑血管疾病、高血压、糖尿病、肾病、呼吸系统疾病等患者，高温会加重基础病负担，诱发急性发作。

高温天气下血液黏稠度增加，室内外温差大易导致血管急剧收缩或扩张，需特别警惕。

空调温度不宜过低（建议26-27℃），避免直吹。

补水需遵医嘱，心衰、肾病患者不可盲目补充淡盐水或电解质饮料。

坚持规律作息，保证睡眠，避免熬夜。

五、户外作业人员

建筑工人、快递员、环卫工人、交警、外卖骑手等需长时间在高温环境下工作，脱水与中暑风险最高。

尽量避开10点至16点的最热时段进行高强度作业，增加休息频率，每30分钟到阴凉处休息。

随身携带淡盐水或电解质饮料，每15-20分钟补充一次水分，不要等口渴再喝。

穿戴浅色透气衣物、宽檐帽，使用挂腰风扇等辅助降温装备。

建立“同伴互监”机制，如发现同事出现头晕、走路不稳、说话含糊，立即停止作业并帮助降温。

六、服用特定药物的人群

部分药物会影响人体散热或电解质平衡，增加中暑风险。

常见药物包括利尿剂、抗抑郁药、部分降压药等。

服用这类药物期间，应更加注意避免高温时段外出，并主动咨询医生是否需要调整用药方案。

若出现头晕、乏力、心慌等症状，及时转移到阴凉处休息，必要时就医。

七、综合防护建议

• 防护维度
• 关键措施
• 避高温10点至16点减少外出，户外活动选择阴凉处
• 巧降温空调调至26℃左右，避免直吹，定时通风
• 科学补水少量多次，每日1500~2000ml，出汗多补充淡盐水或运动饮料
• 清淡饮食多吃冬瓜、绿豆、西瓜等清热蔬果，少吃油腻辛辣食物
• 警惕信号出现头晕、乏力、恶心、大汗等症状立即休息降温，若意识模糊或体温超40℃须立刻送医
• 禁忌事项大汗后不立即冲冷水澡，不猛灌冰水，不将任何人或宠物单独留在车内

高温防护的核心是主动预防，对上述重点人群更要“多问一句、多看一眼”，提前做好环境降温和补水准备，就能有效规避热伤害。