当季时令水果采购清单：2026年7月广东盛夏水果选购指南

现在是7月下旬，正值盛夏，广东地区（包括汕尾）正是各种热带和亚热带水果大量上市的季节。顺应时节吃水果不仅口感最佳，还能清热解暑。为您整理了一份7月份的当季时令水果采购清单：

盛夏人气C位

• 西瓜：盛夏消暑首选，建议选择8424等脆沙瓤品种，冷藏后风味更佳，但切忌过冰以免刺激肠胃。
• 桃子：水蜜桃、油桃、脆桃等大量上市，软甜多汁、富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。建议挑选色泽均匀、果香浓郁的，常温保存即可。
• 荔枝：广东本地的桂味、糯米糍等品种正当季，果肉晶莹剔透、清甜多汁。但荔枝糖分高且易上火，成年人一次建议不超过十颗。

岭南特色与热带风情

• 龙眼：岭南夏日标配，7月中下旬开始大量成熟，果肉晶莹爆汁，口感温润。
• 黄皮：被称为“南方人的正气果”，酸甜微涩，有助于消化、消食解腻，是夏日极佳的开胃水果。
• 芒果：台农、贵妃等品种丰富，果肉细腻无纤维，充满热带风情。
• 莲雾：补水小能手，口感脆嫩多汁，非常适合夏天补充水分。

清甜多汁解暑佳品

• 葡萄：巨峰、夏黑、阳光玫瑰等品种陆续成熟，深色品种富含花青素，脆甜无籽且带有玫瑰香。
• 哈密瓜与甜瓜：甜脆多汁，高钾低钠，是补充水分的极佳选择。
• 火龙果：白心、红心皆新鲜，富含植物性白蛋白与膳食纤维，是肠道好帮手。

其他当季鲜果

• 蓝莓：夏季盛产期，小巧爆汁，抗氧化能力强，直接当零食或拌入酸奶中都很健康。
• 无花果：被称为“树上糖包子”，口感软糯清甜，富含钾元素与抗氧化物质。
• 百香果：“维C小炸弹”，酸甜交织、香气浓郁，直接泡水饮用是补充维生素与电解质的绝佳方式。

选购与食用小贴士

• 1.优先正规渠道：夏季高温高湿，鲜果易腐易损，建议优先在商超或正规农贸市场选购，谨慎购买流动摊点果品。
• 2.拒绝异常果品：遇到颜色怪异、气味刺鼻、霉变破皮或久放不腐的水果切勿食用。
• 3.适量食用：根据膳食指南建议，每天适宜摄入200~350克新鲜水果，荔枝、龙眼等高糖水果更需控制食用量。