如何避免看综艺笑到进急诊？

近日，网友因观看《密室大逃脱8》中陈哲远的“人体弹球”等搞笑片段而大笑不止，导致呼吸性碱中毒连夜就医的事件引发热议，如何在享受综艺欢乐的同时避免“笑到进急诊”成为许多人关心的话题。

一、事件回顾：从“笑疯了”到“笑进急诊”

2026年7月22日，《密室大逃脱8》首播，陈哲远在“人体弹球”游戏环节中用身体勾球、头球多次失败，其笨拙又认真的表现让众多观众捧腹不已。

一位网友发帖称，自己看该片段时“笑疯了”，随即出现眼前一黑、浑身发麻、心率飙升等症状，凭借意志力赶到楼下急诊。

经检查心脏无异常，医生询问后得知该网友“笑抽了几分钟”，最终诊断为因过度换气引发的呼吸性碱中毒。

这并非孤例——此前已有网友因观看陈哲远在《你好星期六》中的搞笑反应而笑到晕厥，被诊断为“情景性晕厥”（笑性晕厥）。

二、什么是呼吸性碱中毒？为何大笑会引发？

呼吸性碱中毒是由于呼吸频率过快、过度换气，导致体内二氧化碳排出过多，血液pH值升高而引起的一系列症状。

持续大笑时，人往往只向外呼气而忘记吸气（或呼吸节奏紊乱），造成过度换气，进而出现头晕、手脚发麻、心跳加速、肌肉痉挛甚至晕厥。

这种状态虽通常不会造成永久性损伤，但若在无人看护时突然晕倒，可能因跌倒导致外伤（如头部撞击、擦伤等）。

三、如何避免看综艺“笑到进急诊”？

1. 控制观看节奏，适时按下暂停键

遇到极度爆笑的片段，不要强撑着连续看完，可以按下暂停键，给自己10—30秒时间深呼吸、平复情绪再继续。

建议每观看15—20分钟起身活动一下，改变坐姿，避免长时间保持同一姿势导致身体僵硬。

2. 学会“有意识呼吸”，防止过度换气

感觉快要笑到喘不上气时，立刻尝试“吸气—屏息—缓慢呼气”的节奏，例如吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒。

用手轻轻捂住口鼻，或戴上口罩进行呼吸，可以增加重复吸入二氧化碳的比例，帮助缓解过度换气。若条件允许，可将脸贴近纸袋（不要全密封）进行呼吸，但需注意安全。

3. 调整观看环境，降低身体风险

避免在空腹、低血糖、极度疲劳或刚进食后立即观看过于爆笑的综艺，此时身体状态本就脆弱，大笑更容易引发不适。

不要在狭小、闷热的空间内长时间观看，保持室内通风，充足氧气有助于维持呼吸稳定。

建议坐在有靠背的椅子或沙发上观看，避免躺姿或趴在桌上，以防突然晕厥时无法及时支撑身体导致摔倒受伤。

4. 留意身体状况，及时干预

如果大笑过程中出现持续的头晕、眼前发黑、手脚发麻、胸闷，应立即停止观看，平躺并抬高腿部，帮助血液回流大脑。

同行家人或朋友若发现观看着出现面色苍白、嘴唇发紫、呼吸急促、意识模糊，应让其平躺，解开领口保持呼吸道通畅，并呼叫旁人帮助。若症状持续超过30秒或出现抽搐，请及时就医。

有心脏基础疾病、血压异常、哮喘等慢性病史的人群，更应注意控制情绪波动，避免过于激烈的爆笑。

四、“密逃虽好看，大笑需克制”

陈哲远在《密室大逃脱8》中的综艺效果确实“拉满”，其“又菜又怂又努力”的真实反应被很多网友称为年度“快乐开关”。

当事人事后也不忘乐观看待，在社媒上自嘲“这期太好笑了”，并主动提醒大家注意安全。

正如网友总结的那样：“密逃虽好看，大笑需克制。”在享受欢乐的同时，更要学会保护好自己的身体，让综艺的快乐回归健康、轻松的本质。