丽江古城老年人慢慢逛：舒缓慢逛3～4小时路线，避开陡坡

核心原则：优先平缓主干道、避开狮子山/万古楼陡坡小巷、沿河行走、休息点密集、不走回头路；全程不强制登高，累了随时停下休整，总耗时3～4小时（含多次休息）。重要提醒：古城全天免费入园，现已取消古城维护费；古城西高东低，新华街上段、狮子山片区台阶密集，腿脚不便老人尽量避开。方案一【首选｜北门大水车入园，平缓下坡路线，最省力】起点：北门大水车（古城口游客中心），车辆可直达门口广场，平地无台阶。大水车广场（停留15–25分钟）：开阔平地，标志性大水车，河边大量石椅；游客中心有卫生间、直饮水，可先休整。不要往上走新华街陡坡，沿东大街（沿河主干道）直行。现文巷（油纸伞街巷，平缓路段）：主路平地，拍照休闲，人流适中，路边多处座椅。四方街（古城中心，停留40–60分钟）

：古城地势最平坦的开阔广场，常有纳西民俗打跳；四周商铺、公厕齐全，河边茶铺很多，适合坐下晒太阳休息。

关键：不要从四方街往西拐上狮子山方向，全是上坡石阶！

方案二【短途轻量环线｜2小时，体力偏弱老人适用】

大水车 → 东大街 → 四方街 → 五一街下段（平缓河段，避开上坡段）→ 返回大水车出口。特点：线路短、折返少，全程主街平路，适合只想简单感受古城、不打算走远的长辈。

老年人务必避开区域

• 新华街上坡段（酒吧街往上）、狮子山、万古楼：大量连续石阶，坡度陡，非常费膝盖；
• 古城深处不知名窄小巷弄：高低起伏、台阶杂乱，容易迷路；
• 不要随意走没有护栏的偏僻坡道，雨天石板易打滑。

最佳游览时段

上午9:00–11:30 / 下午16:00–19:00。避开正午强光高温；早晚温差大，随身备薄外套；高原紫外线强，备好帽子。

老年人出行实用贴士

• 穿戴：必须穿防滑软底平底鞋，五花石板凹凸不平，阴雨天背阴路面容易打滑；可携带轻便登山杖辅助行走。
• 健康：古城海拔约2400米，全程缓步慢行，不要快走奔跑；随身携带保温杯，城内餐馆大多可以接热水；常备个人药品，按需备氧气瓶。
• 便民设施：四方街、大水车、南门、木府附近都有公共卫生间；河边茶馆、客栈，不点餐也可以短暂坐下休息。
• 行李：轻装出行，大件行李寄存入口游客中心，不要拖着行李箱走石板路。
• 消费提醒：路边主动搭讪编发、免费拍照、低价导游谨慎选择，避免隐形消费。