高温下加班注意事项指南：防暑安全与法律法规全解析

高温天气下加班，防暑安全与合规保障至关重要。依据《防暑降温措施管理办法》，当气温达到40℃以上时必须停止室外露天作业，37℃至40℃时需限制露天作业时长，35℃至37℃时严禁安排室外劳动者加班。此外，高温津贴不得以物资抵扣。以下从法律法规、加班前准备、作业期间防护、中暑识别与急救、安全生产提醒到个人防暑口诀，全面梳理高温加班注意事项。

一、法律法规与加班管控（企业管理参考）

依据《防暑降温措施管理办法》规定（抢险救灾除外）：

• 日最高气温≥40℃：停止当日所有室外露天作业，不得安排户外加班。
• 37℃≤气温＜40℃：露天作业全天累计不超过6小时，气温最高3小时内禁止户外加班。
• 35℃≤气温＜37℃：采取轮休轮岗，严禁安排室外露天劳动者加班。
• 禁止安排怀孕女职工、未成年工在35℃以上户外、室温33℃以上场所加班。
• 高温津贴不得以绿豆汤、饮用水等物资抵扣；闷热密闭车间加班同样适用高温防护标准。

二、加班前准备事项

• 作息保障：加班前保证7~8小时睡眠，杜绝白天熬夜、晚间继续高温加班，避免双重疲劳诱发中暑；不要空腹上岗，严禁酒后加班。
• 着装选择：优先浅色、宽松、透气棉麻/速干工装；户外岗位佩戴宽檐遮阳帽、防晒袖套；避免深色紧身衣物吸热锁汗。
• 物资备齐：随身准备电解质饮品、防暑药品（无酒精藿香正气制剂、风油精）；提前预判加班时长，备好足量饮用水。
• 健康自查：有心脑血管疾病、高血压、肾病等基础病人员，自觉避免长时间高温加班；出现体虚、乏力当天不参与高强度加班。

三、加班作业期间核心防护

（1）科学补水（重中之重）

• 原则：少量多次、主动饮水，不要等口渴再喝；每15~20分钟饮用150–200ml。
• 优选：淡盐水、正规电解质水、凉绿豆汤。
• ❌严禁：一次性猛灌冰水、大量白开水；不饮用啤酒、浓茶、高糖碳酸饮料，会加速脱水、电解质紊乱。

（2）合理休息机制

• 户外高温加班：每40~60分钟前往阴凉区域休息10~15分钟；推行“做两头、歇中间”，尽量避开10:00–16:00暴晒时段。
• 室内车间/密闭工位加班：持续开启风扇、空调，定时开窗通风；室温高于32℃不可持续高强度作业；空调设置26~28℃，避免冷风直吹。
• 多人作业实行轮岗加班，杜绝单人长时间连续高温劳作。

（3）饮食与行为禁忌

加班时段少吃重油、重辣、油炸食品；夜间高温加班结束后，不要立刻冲冷水澡、长时间对着冷风直吹，温差过大易诱发血管痉挛、关节不适。

四、中暑分级识别与应急处置

1. 中暑症状识别

• ✅先兆中暑：头晕、头痛、大量出汗、四肢发酸、注意力下降（加班最容易出现）。
• ✅轻症中暑：体温≥38℃，恶心呕吐、心慌、面色潮红/苍白、肌肉抽筋。
• ⚠️重症中暑（热射病，致命风险）：体温超40℃、皮肤干热无汗、意识模糊、抽搐、昏迷。

2. 标准急救步骤（移→脱→降→补→送）

• 移：立刻停止加班，转移至阴凉通风处平躺。
• 脱：松开衣领腰带，脱去多余衣物。
• 降：常温湿毛巾反复擦拭颈部、腋下、腹股沟大血管位置，配合风扇吹风；禁止冰水浸泡、酒精擦身。
• 补：意识清醒者小口多次补充淡盐水；人员昏迷严禁喂水，防止窒息。
• 送：出现高热、意识不清、持续呕吐，立即拨打120持续降温等待救护车。

五、加班期间安全生产附加提醒

• 高温易造成注意力下降、反应迟缓，设备操作严格遵守规程，杜绝违章操作。
• 电气设备长期高温运行易过载起火，加班间隙巡查线路、电机温度。
• 多人加班建立互相观察机制，同事出现不适第一时间发现，禁止硬扛坚持工作。
• 极端高温天气，企业优先调整工作计划，最大限度压缩不必要加班。

六、个人防暑口诀

少量多次勤补水，定时轮岗歇一歇；

浅色衣物利散热，密闭空间常通风；

头晕恶心马上停，阴凉降温莫硬撑；

高热昏迷速送医，热射病险不能等。