2026年7月当季水果蔬菜推荐：樱桃龙眼冬瓜正当季

7月盛夏，是果蔬风味最浓郁的时节。此时许多水果和蔬菜都正当季，口感最佳。

当季水果推荐

• 樱桃（尝鲜末班车）：大连等北方产区的露地大樱桃正值晚熟品种（如“宾库”、“俄八”）上市高峰，口感脆硬香甜。这个品种耐运输，风味足，是近期不能错过的选择。大连樱桃通过冷链可全国核心城市最快8小时达。
• 龙眼（接棒荔枝）：广东台山等地的石硖龙眼和储良龙眼正大量上市。果肉脆爽清甜，此时价格趋于亲民，有市场零售价在每公斤12元左右。
• 葡萄：品种丰富，夏黑、阳光玫瑰、巨峰等纷纷上市，批发价每斤在3-8元不等。
• 西瓜：解暑补水首选，水分含量超93%，富含钾和番茄红素。
• 桃与李：水蜜桃、油桃、蟠桃各具风味，李子则生津开胃，是这个季节的常见选择。

当季蔬菜推荐

• 冬瓜：7月消暑“顶流”，性凉解暑，很适合煲汤（如冬瓜蛤蜊汤），清热利水。除了食用，它甚至因自带清凉感，成了社交平台上的“降温神器”。
• 番茄：进入赏味高峰，沙瓤多汁，既可以当水果生吃，也能入菜。
• 丝瓜、黄瓜：水分足，口感嫩，清炒或做汤都很清爽。
• “水果菜”新选择：水果甜椒、水果芹菜、糖果番茄这类可生吃的蔬菜正值旺季。它们纤维少、口感清甜，洗洗就能吃，很适合做沙拉或直接当零食。盒马数据显示本月这类“水果菜”销量同比增长超四成。